楼主，您好。我刚练国体版八段锦4天，一天4次，每次每个动作6遍。其中摇头摆尾是做一遍，累得要站起来停顿一下再做下一遍。几天下来感觉比以前反而怕冷了，请问正常吗？还有我有腰突，那个攀足固肾腰我一天只敢做一次6遍，其他3次我就跳过了不练了，是不是都会影响练功效果。

早上练八两遍，五十多分钟，阴有雾，室内练，微汗，功后平甩。

早上练八两遍，五十分钟左右。阴有中雨室内练。微汗。功后平甩。

早上练八两遍，四十多分钟。阴，室内练，微出汗。功后平甩。

早上练八两遍，五十多分钟，晴，室内练，练八要心平气和，不急不燥。重质不重量，动作要尽量到位。

早上练八两遍，五十分钟左右。阴有小雪，室内练。功后平甩。

早上练八两遍，五十分钟。多云。元宵节快乐，功后平甩。晚上走步一万多。

加油师哥

谢谢

早上练八两遍，五十多分。阴有雾，室内练。

早上练八两遍，五十多分钟，晴，室外。微汗。功后平甩。

以坚持38天明天和您一起签到

早上练八两遍，五十多分钟，晴微汗。功后平甩。

跟楼主一起练八