灯火熄灭了，820又回来了，这戒烟吧的故事多啊！
兄弟，随时随地欢迎你回来！
不过还是希望这次进来后就别再复吸了。
这种事，折腾不起啊！这次就算N+1次，也就是第一次，一次成功！！！

谢谢戒烟如戒侬妹妹，你是戒烟吧的热心人，请问灯火熄灭了是什么意思？
今天有位同事敬烟给我，我没有接，鼓励一下�

刚才又一位同事敬烟给我,没有接,继续鼓励一下,坚持就是胜利.
刚才看了灯火的帖子,为他可惜,但我相信他会回来的.

怎么连前段时间到处贴图发誓戒烟、刚刚倒下的灯火阑珊兄都不知道啊？可见好久没到处串门了�

咦，我被你搞糊涂了，你不是刚刚去灯火家看望去牺牲了的灯火同志吗？
820，你的脑子可能是有点抽烟抽坏了！

刚才和一个朋友在一起吃中饭，饭后有个朋友给了我一支烟，但只抽了一口，马上意识到我正在戒烟，怎么又破戒呢，于是马上熄灭了，我再不能承受这样的折腾了，这次要戒就要一戒到底。朋友们，请相信我，也给我信心。谢谢！

险象丛生啊！

是的，我一定要坚持下去，并与戒烟2008比赛，看谁坚持到最后�

你总是那么出尔反尔、颠三倒四！
你好可爱�

刚才认真看了茶姐的留言，这次我先与低调戒烟2008来个戒烟比赛，请茶姐当裁判，我一定不会输的。
要我牵头开第三期戒烟班有点难度，主要是我上网的时间不多，且有时上不了，无法打理帖子，难免会使朋友们失望，有哪位朋友如果有这个心，就开个班级帖，我会热情支持的�

戒烟没有什么难，只要全心全意戒好一支烟就可以了，牢记牢记。
无论你是高兴还是悲伤，无论你是兴奋还是郁闷，都要想到吸烟不能解决任何问题，只能使你陷入深深的自责，这是一个戒烟后破戒人的深切体会。
再也不能受此折磨了�

刚才又来了烟瘾，被我压下去了。鼓励一下�

回复：戒烟有什么好方法? 
 1、下定决心，选择一个最适合的日子戒烟。 

2、劝导朋友和你一起戒烟，共同面对挑战，互相扶持。 

3、不要让烟卷、烟灰缸、火柴、打火机在家里，办公室或车厢中出现。 

4、起初会很难抵抗诱惑，应避免到酒吧等容易令你想起吸烟的场所。 

5、告诉别人你已戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。 

6、每天都要对自己说今天不会吸烟，日日如是，很快重便会戒烟成功。 

7、每天至少喝8杯开水，以帮助将体内的尼古丁排出。 

8、每天想吸烟，不妨出外散步或做点家务，使自己抛开吸烟的念头。 

9、使用尼古丁补充疗法的产品，能舒缓你对尼古丁的需要。 

10、戒烟可节省金钱，就用这些钱来买点东西奖励自己。

不管你吸烟有多久，当你停止吸烟时，几乎所有与吸烟有关的健康危险都减 低了。例如，你得心脏病的机率会急速下降。经过5年不吸烟之后，因易患与吸烟 有关疾病而早死的危险，几乎减少了一半。经过15年不吸烟，这种危险已完全消失。 

对吸烟所作的研究指出，每5个吸烟者就有四人想停止吸烟，但是想停止吸烟 的4 个人当中，却只有1个能设法停止吸烟。不过，那些戒烟失败的人，就是那些 不肯忍受戒烟时一定会发生的不便情况及脱瘾症状的人。利用催眠、团体治疗或针 灸也许能够使这些症状得到缓解。如果你想戒烟，却无法自己戒成功，可去找医生 磋商一下。他可能会给你提出一些戒烟的方法，或是介绍你去参加本地社团所举办 的戒烟计划。 

事实上，大多数真正想戒烟的人，是能够靠自己就把烟戒掉的。下面这种逐步 进行的戒烟过程，已经证明是有效的，数以千计的人实行这种方法，已经不再吸烟 了。 

第一步：分析你的吸烟习惯。把你通常在24 小时期间所吸的每一支香烟及你几乎 是自动点烟的时间（如每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟，或是开始一 天工作前点支烟），登记在一张表上。花上两、三周时间去研究，在什么时候及为 什么你需要吸烟，这样你才会对自己所抽的每一口烟 正加以注意。这会使你愈来 愈关心你的吸烟动作，有助于为戒烟作好准备。 

第二步：下定决心，永不再回头。把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒 烟后有哪些好处在内。例如，戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等 等。在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟是值得～试的事情。 

第三步：在日历上圈选一个日子，在这一天完全不再吸烟。这是最为成功的办法， 而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。如果家人或好友能跟你一起行动，在同一 个时候戒烟，在戒烟期前几天最困难的日子里，互相支持，抵抗烟瘾，这对戒烟是 很有好处的。你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时（例如就在你去度假的 时候）戒烟。有些吸烟者发现，以小题大作的方式向所有的人宣布自己要戒烟了， 这也有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。 

第四步：在最初的戒烟困难期内，你可尽量使用任何代替香烟的东西。嚼口香糖、 服食抗烟丸（不需医生处方即可买到）都有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉 得很空虚的话，那你就交支铅笔或钢笔。此外，可做本书所推荐的一种松弛运动， 以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感。放弃（至少是暂时放弃）你的一些与 吸烟有关联的活动对戒烟也有帮助。例如，如果你在居家附近的酒吧里喝酒时，会 习惯性地点上一支烟，那你就暂时不要去酒吧。避开对吸烟有鼓励作用的情况。例 如，坐火车、公共汽车及飞机旅行时，选择坐在非吸烟区，这对戒烟也有帮助。 

第五步：你要享受不吸烟的乐趣！别忘记，你不吸烟，每周就可省下十几或几十元 钱。你可以将原本用来买烟的钱省下来，去买一样你本来无力购买的东西，作为对 自己的奖励。 

第六步：在戒烟前期的数周，尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料。你的胃口几乎 一定会变得好起来。当你觉得紧张及不安时（戒除一种成瘾习惯时的自然结果）， 你常会被逼去找点东西来啃啃咬咬，因此，你的体重可能会增加几磅。记住，戒烟 的前四周是最困难的。大约过了八周之后，你对香烟的强烈渴求感会消失，此时， 如果必要的话，你可以开始减少零食了。 

如果你真的无法戒烟，你是否不管怎么做，都无法把烟戒掉？如果是这样，你至少可进行下列的方法，以减少健康上的危险： 
1.选用低焦油牌子的香烟。 
2.少吸几支烟。 
3.每支烟少抽几口，只抽一半就丢掉。 
4.不抽的时候，不要将烟叼在嘴上。 
5.尽可能别将烟雾吞入肺里。 
6.在改抽雪茄及烟斗时要特别注意。如果你真的改抽雪茄或烟斗，千万尽可能绝不将烟雾吸入肺部。

我一定要戒掉烟,所以楼上的最后部分,我不会采纳的,请朋友们也不要采纳,对香烟不要抱有幻想.