今天我一支没抽，以后也一支不抽，今晚有个同学聚会，是一道坎，过了这个坎，信心会倍增的。
我不会向尼古丁投降的�

我要下班了,今晚一定不会抽烟,明天我会告诉朋友们今晚我是怎样戒烟的.

顶~~~~`

太赞了�

820,这个时候参加同学聚会，有必要这么挑战自己吗？当然我期望你能凯旋而归，为你祈祷！现在聚会差不多结束了吧？怎么样？

告诉朋友们一个好消息，昨晚我没有破戒，真为自己高兴。
无烟生活第二天，一定要坚持下去。今天我的用户名不用输验证码了�

戒烟很难受，不戒后果很严重。我可不是吓唬你，看�

今天上午一直没有抽烟，感觉还可以，有几次想抽的冲动，但都被我压下去了。继续�

820,昨晚经受住了诱惑，真的很不错啊！要守住胜利果实，与烟魔斗争到底，胜利一定属于你�

谢谢茶姐姐，我会坚持下去的。
我将与烟魔斗争到底的�

第二天顺利通过，期待着明天的到来，天天都是无烟日�

打卡报道戒烟第三天，一定要坚持下去。
请朋友们继续支持我�

如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）： 
　　（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 
　　（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 
　　（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 
　　（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 
　　（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 
　　（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 
　　（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 
　　医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” 
　　（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 
　　（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 
　　（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 
　　（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 
　　（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 
　　（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

我这次戒烟的首要目的是建立自己的信心。要让自已知道没有什么事情是我办不到的�