我也想加入好吗？我今天开始减肥了，看到你们的坚持真的太感动了�

那就好，那就好，那我就继续坚持跳喽，(*^__^*)...嘻嘻

怎样 才能 快点瘦阿?

 我现在是116把.

 想要 到100..跳绳 真的可以瘦大腿吗 ?

 我暑假吃饭不规律、 该怎么吃、?



 小雨�

帮楼主欢迎６５６楼的朋友～～

６５７楼的朋友坚持啊～～

６５８楼的小雨，有的跳绳动作是可以瘦大腿的，早饭一定要吃，中饭随便，晚饭不吃无所谓～�

我的大腿就是跳绳跳瘦的,现在目标再减10J…哈哈

--楼主

慧,早上好.我来了.

小慧加油�

我腿还好，臀围小了一�

恍然大悟突破平台期的方法 
 

1.生理停滞期 
　　　　 
　　　　 有关减肥法:各种减肥法 
　　　　　　发生时间:月经来前一周 
　　　　　　发生状况：明明很认真的进行减肥计划，但是身体却有点水肿的现象，体重突然减不动，甚至重了0、5-1、5KG 
　　　　 
　　　　　　突破方法 
　　　　　　饮食清淡，不要汲取太多热量。此时以清淡饮食为主，少盐少调味料可以吃一些温热身体的补品，以利生理期顺畅。 
　　　　 
　　　　2.低卡停滞期 
　　　　 
　　　　　　有关减肥法：代餐减肥法、低GI减肥法 
　　　　　　发生时间:开始吃代餐后的2-3周后 
　　　　　　发生状况：除了代餐外的两餐都有控制食量，但体重降低的速度开始变得不明显。 
　　　　 
　　　　　　突破方法 
　　　　　　你一定要增加你的运动量，让身体消耗脂肪的速度变快，才可以突破这个减肥瓶颈。 
　　　　 
　　　　3.节食停滞期 
　　　　 
　　　　有关减肥法：蔬菜减肥法、水果减肥法 
　　　　　　发生时间：节食后2-3天-1星期左右 
　　　　　　发生状况：严格施行节食计划，但是即使吃得再少，磅上的数字也没法减少。 
　　　　 
　　　　　　突破方法 
　　　　　　恢复正常饮食不要光吃蔬菜和水果，偏食的结果只会造成营养不良，因为身体没有足够的蛋白质分解脂肪而让减肥效果停滞。 
　　　　 
　　　　4.蛋白质停滞期 
　　　　 
　　　　　　有关减肥法：吃肉减肥法、避免淀粉质减肥法 
　　　　　　发生时间：1星期左右 
　　　　　　发生状况：可能会有便秘、疲倦、抵抗力变差的情况发生。 
　　　　 
　　　　　　突破方法 
　　　　　　大量喝水帮助身体排出酮酸，多喝水还可以增加新陈代谢的功用。 
　　　　 
　　　　5.运动停滞期 
　　　　 
　　　　　　有关减肥法：运动减肥 
　　　　　　发生时间：运动计划3星期-——1个月后 
　　　　　　发生状况：持续运动，却不觉得体重有继续下降的改变 
　　　　 
　　　　　　突破方法 
　　　　　　改变运动方式如果以前只是做一种运动，便试著换另一种新的运动做，或加入一点局部的肌肉训练。
小丽

小慧加油.我来报到�

小慧每个月都减了不少斤，向小慧学习啊～～

我要告诉大家一个好消息，我减肥终于成功了！就喝神奇修身咖啡
，短短25天时间从 120斤减到了现在的102斤。详情： meiwww
com我想，我一定要把我的经验告诉大家，希望能够对你们有益�

毒，似乎一直是女性心中的一个结。所谓“毒”，按照中医的说法也就是宿便在肠道内的残留。毒素留在体内，会带来便秘、腹胀、烦躁、失眠、脱发。排毒要标本兼治，生活规律、饮食健康、适量运动乃至心情愉快……多管齐下才能将“毒”逼出，做个消“毒”美人。　　1、分清热秘还是虚秘

　　白领女性体内毒素的主要诱因就是便秘，也称为办公室白领的职业杀手。根据中医理论，白领的便秘主要分为两类：热秘和虚秘，虚秘又分为气虚和血虚。

　　热秘是由体内热毒引起的需要润肠来通便。而气虚则是大肠传导无力，血虚则因津枯不能滋润大肠。因此对于体内毒素，切忌不可“一泻了之”。

　　2、饮食取其“糟粕”，去其精华

　　在饮食方面要注意：

　　一是要吃得粗糙一些，就要吃一些粗的饮食，如南瓜、土豆、玉米之类。蔬菜水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。尽量少吃或是不吃辣的，家里烧菜的时候，也要注意少放油、盐和味精。白领女性“朝九晚无”，熬夜就灌下大杯大杯的咖啡，社交场合还要觥筹交错地劝酒，这些刺激性的饮品是“毒素”堆积的最常见导火索。

　　3、喝粥、快走，双管齐下

　　白领们成天坐着面对电脑，缺乏运动也影响肠道蠕动，体内的毒素、毛孔里的毒素没法及时清空。所以建议白领女性每天快走30分钟，最好每天再做一套健身操，能够帮助促进新陈代谢，使体内的垃圾通过流汗、排便彻底释放。平时双休日，也要多外出郊游、打球或游泳，这都是促进体内畅通的好方法。

　　首先可以通过食疗的方法来排毒，比如喝粥。具有补气功效的粥有扁豆粥：鲜扁豆100克，大米100克，一起煮粥。功能通便补气，健脾养胃。其他如：山药、藕、米仁、黄芪都可以来煮粥。

　　具有补血功效的粥则有：红枣粥、首乌粥和枸杞子粥。

　　三宝粥则是补气又补血：用米仁、扁豆和红枣一起煮粥。

　　4、每天早晚，自我按摩

　　最后给大家介绍一个白领自我按摩的方法，有助于排毒通便：在肚脐下用手掌顺时针按摩50下再逆时针按摩50下，每天早晚各一次，最好用掌心按摩。