3、芒果布丁
粤港式餐厅酒店的超超级明星产品
原料：熟芒果2个，明胶片8克，牛奶150毫升，糖40克（可以根据口味增加或减少），淡奶油50毫升，香草冰激凌100毫升（如果没有可以不放），柠檬汁少许。
做法
1、明胶片掰碎了放入碗内，用2大勺牛奶泡软，然后隔水用小火融化。
2、将芒果肉（300克）放进粉碎机打碎成果汁，如果你喜欢有果肉颗粒的话，就留一小部分芒果切成丁别搅碎，再加入牛奶混合。
3、把（2）倒入锅内放糖，小火使糖融化，离火，加入（1）。
4、放凉后加入淡奶油，冰激凌和柠檬汁充分混合。
5、倒入容器或花型模子，入冰箱冷藏凝固。（照片）
6、需要脱模的时候用热毛巾包一会儿或者在热水里浸一下就可以了，不能时间长，否则会化掉的。
直接放在容器里了，挤了一坨打发的奶油，插上薄荷叶作装饰

4、南瓜布丁
原料：奶油南瓜泥、纯南瓜蓉250克、糖30克（根据南瓜的甜度自行调整）、黄油（液体）10克、动物鲜奶油60ml、朗姆酒1大勺
做法：
1、南瓜去皮去籽，切薄片，不要覆盖保险膜，这样不会带进额外的水分。微波炉高火打熟，趁热用料理机打成细腻的南瓜蓉。我没有进一步过筛，喜欢吃到南瓜颗粒的感觉。
2、取1中做好的南瓜蓉250克，加入糖、黄油、鲜奶油、酒搅拌均匀。
3、慕斯馅取上面做好的奶油南瓜泥120克、蛋黄1个、糖40克（视各人口味增减）
动物鲜奶油140ml、牛奶70ml、吉利丁片4片（或吉利丁粉13克）
4、吉利丁片先用牛奶泡软。
5、鲜奶油加10克糖，打至6、7分发放入冰箱冷藏备用。
6、蛋黄加入30克，用手动打蛋器搅打成粘稠的淡鹅黄色。
7、隔热水，把吉利丁连同牛奶一起加入打好的蛋黄中，搅拌至吉利丁完全融化。
8、加入南瓜泥和鲜奶油搅拌匀均，即成慕斯馅。冷藏4小时后脱模。
（图片为焦糖南瓜布丁）

今日介绍到此结束，明天继续~~

今天继续，介绍喝水减肥法

大清早：喝杯暖水清肠胃

一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高!

午饭时段：餐前饮水减食量

尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量;二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。

水不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。

下午茶时段：闻花水戒零食

一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐啊!自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷点花香喷雾，闻着可以抑制食欲。

晚餐时段：喝水瘦身

一个月减10斤只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。

下面是吃的，这次简单点，介绍南瓜酥条，方法简单，材料还是现成的，52呢？52！52525252！！！！快出来，切成条备用！

嗯，今天偷懒，就这样�

今日介绍减肥茶，不是外面卖的哦，是有减肥功效的天然茶

乌龙茶
　　因节食减肥，吃得少，食物残渣就不足,有时积存几天才一次，很容易乾燥。推荐饮用乌龙茶。
　　原料：乌龙茶
　　做法：简单地用开水冲。
　　功效：助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。
　　
薏仁茶
　　浮肿的原因很多，如果是单纯的水分滞留造成的浮肿，推荐饮用薏仁茶。
　　原料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。
　　做法：热水煮开，就可以饮用了。
　　功效：清热、利湿、治疗水肿。
　　
荷叶茶
　　情绪低落、精神压力大，可能引起肠道的敏感性增加，而产生便秘困扰。推荐饮用荷叶茶。
　　原料：荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。
　　做法：用开水冲泡。
　　功效：清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅。
　　
决明子茶
　　肠子蠕动功能迟缓的人，(尤其是肥胖节食者在节食减肥期间)宿便容易积在体内，造成便秘。推荐饮用决明子茶。
　　原料：决明子茶
　　做法：热水冲泡。
　　功效：清肝明目、利水通便。
　　
大麦芽茶
　　体内排气不畅，也能造成腹胀和胃胀，推荐饮用大麦芽茶。
　　原料：炒麦芽5钱、山楂5分。
　　做法：加冰糖水冲饮。
　　功效：开胃健脾、和中下气、消食除胀。
　　
柠檬茶
　　既能消脂、去油腻，又能美白肌肤。
　　原料：柠檬切片。
　　做法：榨出柠檬汁，用温水冲调，加入适量蜂蜜。
　　功效：笑脂肪、助消化、美白肌肤、滋润肺腑。
　　
普洱茶
　　胃里积食不化，不但影响肠胃功能，而且会使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推荐饮用普洱茶。
　　原料：普洱茶叶、乾菊花5朵。
　　做法：热水冲泡。
　　功效：帮助消化、消除油脂。
　　
玫瑰花茶
　　多功能的玫瑰花，可以冲茶浸酒。多喝可以保护胃。
　　原料：玫瑰花5克。
　　做法：温开水冲泡。
　　功效：活血散淤、治肝胃气痛。
　　
菊花茶
　　清火、减肥最方便的饮品。
　　原料：几朵干菊花。
　　做法：直接以热水冲泡。
　　功效：清暑退热解毒、消脂肪、降血压。
　　
陈皮茶
　　如果一不小心吃得太多油腻，没关系，泡一壶陈皮茶，去去油腻吧。
　　原料：陈皮4克。
　　做法：沸水冲泡。
　　功效：理气调中、疏肝健脾、导滞消积。
　　
山楂茶
　　山楂茶对喜欢吃肉的肥胖这更适合。
　　原料：山楂10克。
　　做法：用水煎煮。
　　功效：能消除油脂、帮助排泄体内废物，散淤化痰。
　　
酸溜根茶
　　绝对的减肥好饮品。饭后煮上一杯，既达到减肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道。
　　原料：山楂10克、荠菜花10克、玉米须10克、茶树根10克、糖少许。
　　做法：以上各味碾成粗末，煎汤取汁。
　　功效：利尿降脂，适於肥胖者和高血压者

也不能光吃甜点，今天介绍一个牛肉小煎包，谁学会做了，记得寄给大家吃

饿死我了，我都闻到香味啦~~~~
今天介绍结束

今天继续~~
除了节食和运动，日常的习惯也很重要，好的习惯可以让身体自燃保持苗条，下面介绍9个不节食也能减肥的好习惯

我是要减啊，但是嘛……我是为了诱惑你们啊，哈�

今天有人提到猪皮，那今天就介绍肉皮冻�