本人，教导员，减肥多年，虽成效不大，却颇有心得，鉴于本群美女较多，特在此分享~~
本人，教导员，喜好美食，虽不是很胖，却变得很馋，平日爱好搜索美食，鉴于本群贪吃者较多，特在此分享~~

每日一贴，一种减肥方法，及某种美食介绍…�

插一句：俺最近颇有成效！臭美�

减肥方法介绍到这儿，自动54那个插楼的
下面介绍美食~~

夏天了嘛，水果多了，所以今天介绍3种水果餐，有营养也不会发胖，而且很适合夏天食用，有兴趣的可以试试哦~~

我检讨！深刻检讨！为了表示我的诚意，我决心先把减掉的加回来，再遵照教导员的指示减一次�

第一种：火龙果玉提海鲜
　　
原料：火龙果半只，带子150克，虾仁、什果各50克，西瓜、猕猴桃适量，北极贝50克，盐、味精、生粉、油适量
　　
制作：
　　1. 火龙果挖去果肉壳待用。将火龙果果肉、西瓜、猕猴桃，均切小粒备用。
　　2. 带子切小粒，北极贝一切二备用。
　　3. 带子、北极贝过油，什果焯水，加调料调出咸鲜味。
　　4. 装入火龙果壳即可。
　　特点：鲜香可口，清凉爽口
　　营养师建议
　　1. 火龙果是果中之王，集“水果”“蔬菜”“保健”“西药”为一体。如习惯性便秘者、高血压患者把火龙果作为辅助治疗品，能润肠通便、清热降压。有排毒、减肥的功效，广被食用。
　　2. 带子是低脂肪、高蛋白、营养丰富的晚餐最佳食品。
　　小贴士：
　　1. 挑选带子最重要的是新鲜，只有新鲜的味道才鲜美。煮带子时，要注意不能时间过长，否则容易变韧。细粒的带子，煮几秒钟就可以；大粒的带子，煮一两分钟即可。
　　2 虾肉不宜与辣椒、花菜、番茄等富含维生素C的蔬菜搭配食用。
　　3.挑选火龙果小窍门：火龙果外皮色泽光亮、滑溜且没有伤痕、果实饱满，捏起来较软，说明果实新鲜、熟透，甜度较高。

第二种：草莓香蜜（不错的饮品，比较简单，有搅拌机的可以试试）

原料：草莓500克、蜂蜜10克、橙汁汽水100克(冰)
　　
制作：原料放入搅拌机，搅碎后直接饮用
　　
营养师建议
　　草莓常被人们称为“水果王后”，维生素C含量比苹果、葡萄高7~10倍。苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B12，以及胡萝卜素、钙、磷、铁的含量也比苹果、梨、葡萄高3~4倍，对动脉硬化、高血压、冠心病、坏血病、结肠癌等疾病有辅助疗效。女性常吃草莓，对头发、皮肤均有保健作用。草莓中含有一种叫天冬氨酸的物质，可减肥。
　　
小贴士
　　1.挑选草莓小窍门：新鲜的草莓果蒂鲜嫩显深绿色，果蒂四周显鲜红色，色泽鲜亮、有光泽、颗粒大、清香浓郁为佳品。
　　2.草莓食用前用淡盐水浸泡10分钟，可杀菌又易清洗。
（这个没有图片，哈哈）

第三种：西柚拌海鲜鸡肉酿木瓜（名字很长啊）

原料：西柚130克、木瓜250克、蟹棒30克、干贝30克、明虾30克、葱5克、椰丝20克、椰奶50ml，盐2克、糖3克、干虾2克、青柠檬4克、泰式辣椒1克
　　
制作：
　　1. 把新鲜的柚子切开取肉，然后把柚子肉分散开。
　　2. 将熟木瓜斜刀切开去籽备用。
　　3. 把鲜虾、带子、蟹棒烧熟并一切为二。
　　4. 将椰丝、柠檬汁、盐、糖、淀粉少许做成调料。
　　5. 干葱切丝，油炸备用。
　　6. 将老椰子剖开取肉切丝，用火烤干。
　　7. 将分开的柚子、海鲜放入盆中，将做好的酱汁倒入，拌匀后，加入切好的泰式小辣椒少许、干葱丝片和椰丝即可。
　　
小贴士：
　　1. 挑选木瓜：木瓜外皮颜色绿中带黄，外形椭圆、个头较大、果蒂新鲜、没有伤痕，闻起来清新是佳品。木瓜不宜保存，最好即买即吃。
　　2. 挑选西柚：西柚外皮光滑有光泽、色深，放在手上有分量感，皮薄无伤痕是佳品。

今天的介绍到此结束！
远方，态度很好嘛，哈哈，减吧减吧，大家一起减~~

舌头 你。。。都做给我吃吧 好不~~~

不好，我是教导员，找你们司务长去

今天晚上要和某小兵去fb，所以嘛，现在赶紧把今天的活干完吧~~

长胖的罪魁祸首就是吃，可是天下美食如此之多，如何控制食欲呢，今天跟大家讲评15种控制食欲的方法，有兴趣的自己试试吧~~