2016.6.22 周三
称重：43.2KG
早饭：煮鸡蛋一个。
上午喝枸杞黄芪山楂玫瑰茶。
中饭：地三鲜盖饭一份。
饭后黑咖啡一杯(3Q老师）
晚饭：半包干豌豆，半包爆米花。枸杞黄芪山楂玫瑰茶继续泡着喝。
运动：晚饭后练习天鹅臂15分钟，第一次练胳膊太痛苦，分分钟觉得天鹅翅膀断掉了。。然后和琳儿跑步，10圈，目测不到3KM。之后压腿拉伸。。

2016.6.25周六
称重：43.8kg
早饭：红糖水
中饭：凉面一份，水煮蛋一个，枸杞山楂水一杯，咖啡一杯，小番茄6个
下午一直喝枸杞山楂水

2016.6.26 周日
称重：43.5kg
早饭：速溶黑咖啡一杯，牛奶泡紫薯小米粉玉米片一碗。

2016.6.27周一
称重:43.5kg
早饭: 玉米片小米粉紫薯粉小麦胚芽泡牛奶一碗，速溶黑咖啡一杯

2016.7.4周一
称重:43.4kg
早饭:两个香蕉，一杯黑咖啡

2016.7.6 周三
称重：穿着短袖T和牛仔半裙，43.1KG
早饭：6片吐司，一杯速溶黑咖啡。

2016.7.14周四
称重44.2kg
早饭：速溶黑咖啡，杂粮粉泡牛奶

2016.7.15周五
5:30起床，太饿了吃了块沙琪玛
称重:44.2kg

2016.7.16 周六
称重:43.8 kg
早饭: 速溶黑咖啡，紫薯粉小米粉燕麦片粥，海带丝一包

2016.7.17周日
称重:43.5kg
早饭:速溶黑咖啡一杯，涪陵榨菜一包，燕麦紫薯粉粥一碗。
加餐是山楂红糖水一杯
中饭: 一棵生菜，一个荷包蛋，半根萝卜做的意面一盘。速溶黑咖啡一杯。

2016.7.22周五

2016.7.25周一
称重:42.3kg
早饭:杂粮粥一碗，一点榨菜，速溶黑咖啡一杯

2016.7.27 周三
称重43.8kg 。。。肉已经多到不行了。。。我。。需要行动
早饭: 炒茄子，杂粮粉粥，速溶黑咖

7.28周四
称重:43.8kg
早饭: 炒蛋一个，杂粮粥一碗，速溶黑咖啡一杯

很久没跟人说过话。。感觉快疯了。。。学习开始拖延