今年7月底篮球比赛完后感觉跟腱位置痛,后坚持打了五天高强度比赛后开始治疗。第一第二个星期都是按照优酷搜索到的一个女子做模特的视频进行恢复,就是小腿按摩,踝关节力量练习,小腿拉伸后按摩球对跟腱和小腿按摩,接三组离心运动,最后冰水冰到整个小腿。病情没有明显好转,认真思考后才觉得是操之过急了。于是开始休息腿部,只做上肢练习,期间周末骑了半小时公路车病情加重,也放弃了骑车,在做上肢练习时偶尔会用到下肢的情况,病情就会加重,比如站立推哑铃,平板支撑抬单脚,每天用微波治疗,TDP照射,贴氟比洛芬巴布膏(腱鞘炎的膏药),偶尔用超短波,坚持了两个星期,目前病情有好转。但按跟腱位置按压有痛感,做任何下肢运动都会加重,我想请教一下朋友:1,你说的磨脚我能做吗,就在痛点位置强烈滚动吗(我有个小的按摩球),怎么确定我做对没有,比如是第二天有缓解怎么的。2,我现在能做离心力训练了吗,目前按压还是痛只是没有以前痛了,要完全不痛了再做还是现在就做。还有些细节再请教,望回复

