适用于任何阶段:
一个快速恢复的药方，帮助别人，做齐好事108件，同时要做到 孝顺父母 早睡早起 合理饮食（早上吃黑豆粥） 积极锻炼（运动量从小到大）。
防遗精:
（身理:白天不YY，睡前要做到少喝水，把尿排尽不憋尿，要做拉伸大腿的运动,睡姿婴儿卧:曲腿侧身睡，被子不可裹太紧）
（心理:恐惧会伤肾，心态要轻松，不要急躁，总结遗精原因。）
（潜意识:睡前听点正能量的歌，比如历史的天空等，培养和潜意识的感觉）
只要遗精后对身心影响不大就行

今年上午工作很忙感觉很充实，下午学习了很多养生知识。这几天状态不错，很好，需要继续努力，加油！

楼主，加油！同一战壕的兄弟，为了内心的真正快乐

最近跑步感觉非常好，耐力增加，腿感觉更有劲了。近来觉得每一天都值得珍惜，需要认真对待，有从量变到质变突破的感觉。坚持也渐渐变成了一种美好，加油，自己！

加油。一起努力！

今天跑步有点过量，感觉身体有点疲劳，到中午也不由饥饿感，看来是过量了，得注意。锻炼身体，贵在久而不在锐。这三天睡眠质量下降，多梦早醒，今天看了吧友的解释，是胃不合，应该是前几天晚饭喝了过夜的骨头汤导致的。以后早上煮粥，中午吃食堂，晚上自己做饭。睡眠好、胃口好是恢复的根本。加油！

加油，楼主，真心祝福你幸福，能得到自己的想要的！努力奋斗吧

加强学习，提高觉悟，强戒盲戒注定失败，加强锻炼身体的同时也要学会修心，身心是一体的。

上次出差落下一段时间，加油！人不能放松对自己的要求！

加油！楼主

每天早上坚持跑步，坚持一件事能够获得自信，从量变积累到质变。最近拉筋不知怎么把腰拉伤了，锻炼要循序渐进，要注意方法，不能蛮干。
天气虽然热了，诱惑虽然多了，但是心正了，一切不会有影响。可怜一些女人为了美（只是吸引眼球），不顾身体健康。世人皆沉醉，不知何为美！

不错的规划，顶一个