这几天都在恢复，18米打几组，30米打了36箭！力量要好好加强！每天都要练，不能停！

箭桥的

改动作好痛苦！！！ 昨天给我改了旋臂今天还在拉筋...

今日户外练习！成绩还是不好！还脱了2支！打臂造成的！还是力量不够！导致手臂外旋！强撑！

真心感谢LZ的分享，帮助很大，推弓点、转臂最近正需要练这两点。
希望LZ继续分享一下撒放的心得，教练说我的撒放有些刻意，不够自然，实在没有体会出来自然是什么样。

最近比较忙，要忙着备战无锡ACAC！好久没更新了，今天抽空再写一些！
1.我得再次强调！射箭真的不能停！
2.射箭需要思考，但是到了一定的程度，所有原理都是围绕着直线力！适合别人的未必适合你！我们是业余！在不违反大方向的前提下，允许做出自己的改动！
3.说一说后手,其实我一直没有写后手心得，因为我觉得前手是大道至简，看似简单做的难！但是后手则是深奥难懂！因为在后手，所有的新人进阶的重大部分就是找到背肌,接下来就是一片片的理论！直线力拉，持续力啦，靠位知识啦，撒放要点啦！等等等等
言归正传！我现将一些我认为的要点讲一讲！
4-1.找背肌！
这个东西需要体会，前期总有一点只可意会不可言传的感觉！主要还是缺少练习方法！我觉得迷茫期的同学可以买瑜伽带！或者拿轻一点的馆弓先体会发力！直到背上的肌肉能感觉到为止！
4-2.整个小臂的放松
正确的开弓，我认为后手只有2个发力点在开弓的时候会特别清晰，一个是勾弦指，一个就是背肌！
手背，手腕，小臂一定要放松！
4-3，撒放的柔和
每一个撒放都是直线力的延续，要做好撒放我觉得还是要先掌握背肌发力！所谓撒放其实只是把勾弦的力放走了而已！力走了，弦也走了！因为背肌一直是带着力的，所以手就会沿着你力的方向做一个惯性滑行！我这样说不知道别人能不能理解！举例：28磅的弓，手指吃着28磅的力，而背肌一直在发力28-28.5-29！因为要拉响片，背肌力没有停！响片响了，勾弦手指上吃着的28磅力放掉了！自然手就被背肌带着走了！而弦也自己从你手上弹出！（手指放松和弹指不是一回事！不要太可以弹指）
4-4固定的靠位
其实靠位是在撒放之前的，不过因为我觉得靠位不管是颌下还是侧向，关键还是看个人喜欢！所以没有多讲，唯一要注意的就是，勾弦靠位以后从前手推弓到靠位再到后肘，这个射箭的面的直线力一定要保证
其他东西等我再想想！下次再补充！

光阴荏苒，我和朋友从入门到基本毕业了！看看以前的图和现在的！感概良多！

最近30米成绩接近收黄，偶尔的逗逼箭还是证明练习太少，失误太多！记录一下最近动作的体会！因为日本旅游回来起肩，改了一个可以沉肩动作，导致我比一般韩系动作肩膀更低，优点是前手不再会起肩，缺点是我现在二块背肌肉都会夹紧，而现在的新技术体系前手背肌不夹，向前支撑就行！这个我得再研究一下！后手现在基本除了感觉手指和背肌吃力意外，其他部位都比较放松，直线力有所提升，但是背肌肉打开总要2-3组以后！总体来说，现在开弓到发射只有推弓点，前手背阔肌、后手勾弦曲指肌，后手背肌4个着力和用力点！其他都趋于放松！

每次看到你和陈老师的弓，总想到红男绿女

楼主好久没更新了

好，鼓掌加油

楼主最近找不到护指了