1月份是纠结的一个月~不断的改动作，不断的找自己问题！期间还有因为靠位和强拉响片的问题打下巴和嘴的！简直惨不忍睹！要感谢群里SUN的指导交流！小视频都是1月改动作时候拍的！近期的动作拍了继续上传！

同杭州顶帖，想入门学弓，楼主能加个好友吗

如果你持续更新的话 我就给你加精

你姿势还是那么帅气，我现在已经不会撒放了

今天winwin总代那边从上海过来搞交流活动，我向刘招武请教了很多，收获不小！我现在觉得专业知识储存了许多许多，但是正如p大所说，专业的真的未必适合业余，我们没这么多时间和精力练习基本功，也达不到专业的量，怎么练，如何少走弯路需要自己好好思考！

这成绩太好了 再练几个月就可是参加比赛了 你要加油啊

脑子里东西太多，文采文笔都很烂，无法理顺了整理出来，只能想到什么更新一些什么！
今天先说说动作的一些个人感悟：
1.新手搭架子很重要，当你知道大概的动作以后，先练习前手比较好，因为错误动作前手比后手更容易受伤，我朋友因为蹋肩，三角肌受伤，转臂不够造成，如此一来，养伤又要花很多时间！后手动作受伤概率相对前手要好些，只要一开始你别拉太重的弓！
前手要点:沉肩 转臂 推弓
先说沉肩，很多人找不到感觉怎么办，你可以空手状态举臂，摸三角肌后面肩膀地方会有凹的部位！另外你可以以踏肩之势抬肘（臂） 左手45度斜向朝地面，肩膀往外顶！再把手抬平！这个动作可以体会到沉肩！沉肩以后只要你不曲臂，你往前推，是推不出去的。（只要你身体别前倾！）
转臂：这个已经说烂了！推墙练习是最好方法！我不仔细解释，我的体会是：转臂不是为了不打臂，是为了更好的骨骼支撑，所以一定要转！另外转臂因人而异，骨骼不同转臂程度不同！有的人能转的很里面，甚至肘心可以45度朝向地面，并不需要一定要转到底的，基本肘心能向右，不是朝天就可以了！关键还是要动作固定下来！
推弓： 现在多采用的都是中推，高推和低推越来越少！低推不推荐使用！高推要用推把泥，而且需要更多的练习，业余选手尽量少采用！
推弓现在基本上教学也很多，谈谈中推，中推都是用大鱼际，基本都已经了解！
我说说我认为的要点：
1.推弓的时候手背和手指一定要放松，如果你指伸直了~肯定就不对了。僵硬！
2.不要觉得大鱼际推弓了就行了，还是要找到推弓点，这个点就在虎口下面一点点！然后大鱼际贴住整个弓把！大鱼际很大，吃力点（推弓点）不固定下来，在你打到330-340左右就会有瓶颈！因为莫名有时候会跑箭！另外推弓点清晰以后，也方便固定你手背每次上翘的角度！推弓有时候新手会有左右的力，基本上还是僵硬和推弓点偏差了！一旦出现左右力，箭出去以后手臂会有向左或者向右的移动！
总的来说前手说说很简单，也就3个部位（肩，肘，手），但是细节很多，还有一些肩膀内合~或者过度打开等问题也是要注意的！
前手是轨道，当你轨道一旦出现问题！哪怕是细微的问题，你的箭就会跑！
暂时想到这么多！持续会更新！

学习了

前段时间又去了日本，休息了半个月，回来一直在找感觉，本来觉得apcc650有机会，但是看了最近的状态，看来要爆炸！反曲实在是不能停！nnd比药还重要！昨天弓箱准备齐全！今天apcc训练和熟悉场地！

感谢楼主分享心得体会，在没有人指导的情况下，一个资质普通的新手自己摸索感悟到这些必定需要很长时间的练习，由衷希望多一些这样的分享。

今天打了apcc练习赛，成绩差到不行！问题竟然是力量不够。。。。。到后面打不动了。。。而且遇到了一个新的瓶颈，背肌加力了，但是有时候不清晰，拉响片慢，导致内耗严重！越慢前手约抖，拉开放下几次，前手就撑不住了，造成肌肉疲劳，起肩！还有13天，加量10天，最后休息3天，希望可以起到效果

楼主也算是我半个老师。不过可惜徒弟不成才。到现在十八米收黄困难。其实我觉得有一点很重要，其实要讲到架子前面。就是在持续用力中找直线用力，然后在这个基础上把架子搭好，再配合上继续用力。至于动作方面还得打好基础，后面改动作比新学都难。

我教练和我说，其实有的人量堆了很多，但是见效慢。并不是没有灵性，而是每次开弓质量都不高，很随意。建议举弓前先过电影，从脚掌用力中心略前移，两腿受力一致，两肩沉好，找平。前手推弓点推住，后手后弦位置一致。想好了这些举弓，后手均匀用力后拉，持续用力不要停，把注意力集中到推弓点，靠位点，后肘中心点，三点一线，靠位后，注意力再向拉弓臂后背稍一转移。片响。注意力放在继续保持上，撒放不用太集中注意力。有时候还不能太相信瞄针，如果你看瞄针用前臂去掰，还不如直接射出去准

请问shibuya离jr新宿站近不近呀？旁边有什么地标么？考虑去看一下，谢谢！