我也来了，睡了２小时，眼睛和兔子似的 
裙子真是能睡，３点才起，颠倒黑白 
 
 
 作者： 橘子要减肥 2008-8-5 16:36 　 回复此发言 

人家睡的是午觉啦橘子
崩溃 都以为我这样能睡啊 
人家早上7点半就起床啦�

胸围９１ 
腰围７３ 
臀围９０ 
大腿４８ 
体重５１.５ 

家里没有软布尺，用米尺代替了，不好意思，是不是要光溜溜地量才准啊？ 
呃呃！ 
 
 
哎呀 崩溃 你还真用米尺啊
方子多高呀 你的腿很细哦

这个妹妹的体重是我想要的，我今天是５２，５比你重１，１ＫＧ 
 
 
 作者： 橘子要减肥 2008-8-5 16:38 　 回复此发言 

橘子又瘦啦！恭喜恭喜

１６０ＣＭ，是不是太不协调啦？ 
 
 
 作者： hecaifang0 2008-8-5 18:46 　 回复此发言 

和我一样高呢 不过我53KG 比你肥多了 腰也比方子粗
屁股也比方子大
直接54�

哈哈,我只真的想胸大啊,我的目标85,没看到吗,我是上身瘦下身肥哦 
 
 
 作者： 橘子要减肥 2008-8-5 18:54 　 回复此发言 

天哪 橘子你要到85啊？？
你那么高 85不成杆子�

方子 咱俩这身高 
非到90J 才算不胖呢
哎 �

没一个丫头在呀
裙子姐姐好孤独 555

呵呵，看来咱们都误会裙子了，不过我真有碰到过这么能睡的人哦！
看来我的食谱要修改下了！

啦啦啦啦啦啦啦

裙子姐姐顶帖子 

哈哈哈哈哈哈�

方子来啦
开心开心
啵 -0-

早餐，可以在一个鸡蛋，两片全麦面包，半斤牛奶，半斤豆浆，半斤酸奶，50～100克酱牛肉，一碗粥中选择一两种。特点高蛋白，有炭水化合物，营养丰富，提供必要但不多的热量。 
午餐50～100克米饭，100克鱼，瘦肉或蛋，100-200克青菜。特点每天主要供应营养的，高蛋白，富含炭水化合物，粗纤维，维生素和矿物质，营养均衡。 
晚餐，半斤水果或青菜。特点热量低，含有维生素粗纤维和微量元素。 
注意细嚼慢咽，不吃油炸的，油大的，零食和饮料。 
运动，每晚有氧运动半小时至四十五分钟，快走，慢跑，走跑交替，原地慢跑，“蹬三轮”跳绳，游泳放松慢游，根据兴趣爱好任选其一。 
坚持一个月就有明显改变。

方子要这么吃才行 
这样吃营养又够 也不容易馋
所以就不容易暴 容易坚持
一个月体型变化比体重大�

我在呀！唉，九十斤实在是太遥远�

下午去游泳啦
今天游了一小时五十分钟左右吧
不过用了新方法呢
昨天不知道在那个网站看到了对有氧运动的解释
原来我们的运动同时保证充分的氧气才行呢
效果才好，我是说减脂肪的效果。
所以 今天游泳的时候特别注意了呼吸
呼啊吸啊呼啊吸啊呼啊吸啊
继续呼啊吸啊呼啊吸啊呼啊吸啊
一口一口的 注意力放在呼吸上
反而感觉轻松很多呢
不过上岸的时候 比前两天累了很多 
应该是有氧运动了 恩！

不遥远呀
方子现在51对吧
到45不就6KG么
一个月就搞定啦
乖一个月 换来下半辈子的短裙
多舒服
坚持一个月 加油