我也要减肥,我现在167CM.124J啊!!第一阶段是想要到10月1号减到118.

9月22日午餐: 

1、米饭一碗 (很小的碗)

2、红薯大半个 

3、青椒炒肉丝+西红柿炒鸡蛋很多 

4、青菜汤一点 

5、4根果冻条 (总共100克)

------------楼主星星

备注:我以后再汇报饮食是时候一定要量化,要确切是数字,而不是笼统是说自己吃了什么,我还会计算自己一天吃物有多少能量,每天进行及时的总结\反馈,防止在第二天中出现同样的错误.

1.我每次都管不住自己的嘴巴，胃撑起来了才肯罢休。

2.我的厨艺不错，十足的美食家，每天2餐自己做着吃，又没有冰箱，每顿饭都撑得不行，把所有的菜都吃完。

3.我每天的学习工作都很劳累，总是担心自己体力不支。
——————Q.

舞佤 欢迎你

减肥是女人的事业,我们一起努力,因为我们是女人.

--------------楼主星星欢迎�

另外我是从昨天开始试行苹果餐的
9月21号:
7点20左右:一个苹果
8:00---11:00 喝了大概有2杯水
11:15左右: 一个苹果
下午也有喝2杯水的样子
4:40左右:一个苹果
晚上10:00左右:一个苹果

9月22号:
早上8:20左右:一个苹果
下午3:00上下:一个苹果
从早上到现在喝水大概也是两杯
现在肚子不饿......加油加油~~~~~~~~~最近目标118~~

Q---

我们在生活中是差不多的，我自己做饭吃，我很会享受生活，我一个人在陌生是城市工作，生活中很大一部分给网络，吃也成为我生活很重要的组成部分，我会很用心的花两个小时熬汤．

因为我的工作，而且我还打算继续深造，我原来担心我会把身体搞垮，所以我总是有很多理由去吃，去吃好的．

可我现在很想减肥，我是女人．我不想再给自己找那么多的理由了，我一定要先减下来，然后自己再慢慢的保持．我以后吃剩下的不管我花多少钱买的全给我进垃圾筒．

舍不得孩子套不着狼！

－－－－－－楼主星星

从现在开始Q所有的借口都要统统丢掉。
1.多食纤维食品，先让自己有饱腹感，一点点缩小自己的胃
2.每天少做一点好吃的，天凉了可以留在下一顿吃了。
3.不要认为自己弱不经风，自己可怜自己了。
-------Q

舞佤

我也看了苹果餐的很多帖子，很动心，呵呵，等以后假期的时候再试试，现在要上班，一定要营养的哦．

你也要注意自己的身体．

－－－－－－－－－－－楼主星�

呵呵.星星我们一起减肥哦````

Ｑ－－

不过你也不要对自己太残酷，保证早餐的丰盛，和午餐的８分饱，不会对身体有影响的．

晚餐可以少吃点，如果你晚上要看书到很晚饿的时候就吃水果，还有晚餐吃早点．

我就打算这样减肥，早餐保证上午的营养，午餐七八成饱，晚餐以最快的速度吃好（我知道吃饭要慢，可一慢我就吃很多）．

刚开始的先戒掉零食．

－－－－－－楼主星星

Q会一直支持关注星星。
————Q.

楼主给大家的话:

1、世上没有丑女人,只有懒女人

2、不要盲目的去相信减肥药，即使有效多多少少会对你的身体有点伤害

3、别给自己的吃找理由，一次理由都不可以有，不可以有原谅自己的想法，不管自己有再正当的理由，减肥如果不下决心是减不掉的。

4、如果你现在还在减与不减之间犹豫的话，那劝你别减，我就是一个例子，一直很想减肥，可每次都犹豫，与其这样，还不如保持原来的饮食习惯，这样不至于长胖。

5、减肥没有捷径，只有少吃点，多运动点。减肥=控制饮食+适量运动

------------楼主星星

9/22 
早上**面包+牛奶+几快饼干 

上午**小苹果 

中午**菜花2口+汤半腕+水煮菜半碗+一杯苦咖啡 

晚上**梨1.5个 
 

9/23*24 
苹果和牛奶日不能吃其它的东西***目标2/3斤 
 
楼主加油世上没有丑女人,只有懒女�

下班了,回去了,呵呵,吃什么我还不知道,不过我会在晚上做好我的记录的哦.

*******************楼主星星

偶158高~现在是98斤，我好想减到88呀~5.........