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【新人求指教】

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在校学生狗，每天晚自习下课操场跑10圈，因为右腿半月板受伤只能慢跑，让我困扰的是就算慢跑，我的小腿全程都是胀痛胀痛的，真的像灌了铅一样。就像问问，这是要变肌肉腿的节奏吗。而且每次跑完了双腿膝盖疼啊钻心疼请问啊是不是我跑步方式不对
来自Android客户端1楼2015-11-11 23:16回复
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    来自Android客户端2楼2015-11-11 23:16
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      来自Android客户端3楼2015-11-11 23:16
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        来自Android客户端4楼2015-11-11 23:17
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          来自Android客户端5楼2015-11-11 23:17
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            来自Android客户端6楼2015-11-11 23:17
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              新人发帖秒沉吗
              来自Android客户端7楼2015-11-11 23:17
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                每天跑完了需要揉小腿多长时间啊
                来自Android客户端8楼2015-11-11 23:18
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                  没人吗天哪
                  来自Android客户端9楼2015-11-11 23:18
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                    受伤一定先休息。慢慢增量才是王道。先跑几圈不累不疼坚持两个礼拜再每周增量百分十，疼就休息，你继续坚持等到髌骨软化症之类，那你就知道啥叫后悔
                    IP属地:福建来自iPhone客户端10楼2015-11-11 23:20
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                      不能沉
                      来自Android客户端11楼2015-11-11 23:20
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                        蟹蟹10楼
                        来自Android客户端12楼2015-11-11 23:23
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                          求不沉
                          来自Android客户端13楼2015-11-11 23:25
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                            你先休息。不疼了后。先快走两个礼拜 跑两三公里两个礼拜。再慢慢增量，相信我，不急着一时拼命加上去跑半小时才叫厉害，贵在能坚持，不然膝盖出问题以后生活都麻烦，最简单的。不要疼 疼就休息
                            IP属地:福建来自iPhone客户端14楼2015-11-11 23:35
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                              你相信我吧，快别这样磨损膝盖了，你随便问问吧里的人，先休息把膝盖养好再说运动吧，你这样盲目不行的，好歹下个运动软件里面有两个月跑步教程，也都是让你慢慢加量跑一天休一天。晚安
                              IP属地:福建来自iPhone客户端15楼2015-11-11 23:38
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