师姐好帅ovo

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能让我摸下吗。

看了一个礼拜 终于看完了。感谢师姐分享。我属于刚开始健身的 正在盲目中 就得了你这本武林秘籍。感谢

另外 师姐我看这个帖子里 大多数讨论的都是“武”的方面。我想咨询一下关于健身的“文”的方面。具体来说 就是吃喝和日常生活对健身的影响。
比如说 吃 你之前说 猪肉羊肉直接黑名单 鸡牛鱼虾可以吃。那么 这个可以吃 和 黑名单的比例 是怎样的 （比如说 家庭朋友聚会 不可能没猪没羊 再比如说 我个人属于无肉不欢的类型 顿顿吃肉 是不是也不太好？）
其次 喝 到底什么可以喝？什么不能喝？
比如 各种碳酸饮料 咖啡 茶 果汁
再次 糖 这个到底是怎么算的？低糖是意味着 不吃甜的东西？（很多运动饮料 比如 佳得乐 就很甜）
最后生活方面
你说你也抽烟喝酒 我也是
这个到底对健身影响多大？
还有性生活 一个什么频率 会对健身造成影响？
问题很多 有些还一时没想到
等你回复
望包涵

楼主流弊

肯定啪啪过

师姐请问，我身高175，体重180斤。应该怎么练，先练什么？？？以前我也是由六块腹肌的，不过随着岁数越来越大，六块腹肌也就变成一块了。最近我又想开始健身了，已经办好健身卡了，请问我最开始的时候应该怎么练？？？谢谢赐教！！！

不好吧

师姐 我有个问题！！！
普通健身爱好者 每公斤补充多少蛋白质？？？

师姐怎么解决上半身肌肉右边比左边大的问题。不解决我都不敢练器械了。只要右边是惯用边。

主要怕高低肩

师姐师姐。腹肌左边比右边略大练得时候身体往哪侧偏一点好？