很有意思的。

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刚收到徒弟的微信说：微博有人盗我图……这特么是要闹那样？！

小受君

师姐，女友不爱锻炼怎么治

今天的腿部训练内容
全程自重深蹲 热身组（1＊30）
腿部拉伸
杠铃深蹲（8组）+自重原地蹲起跳（8＊10）超级组
杠铃深蹲8组用全金字塔式，重量由轻到重再到轻。
杠铃箭步走（4＊10）+蛙跳（4＊10）超级组
找个空旷的地方箭步走过去再跳回来就可以了。另：师弟是杠铃箭步走+杠铃蛙跳。全程负重的，我是哑铃箭步走+自重蛙跳。能做到什么份上全看个人能力，不要勉强。
坐姿腿屈伸（6＊10）
坐姿弯腿（6＊10）
坐姿倒蹬踮脚（6＊10）+站姿器械后蹬（6＊10）超级组
最后两个动作一个练小腿一个练臀大肌，都是稍微带一下。
以后拉伸、有氧和蛋白粉什么的就不写了，大家懂就好

胸肌不错

师姐，我能盖楼么，哈哈，盖到1300我就收手

生命那么短，世界那么乱，我不想争吵，不想冷战，不愿和你有一秒遗憾。 —致我爱着的人。

想当年我也是一个小瘦子，瘦的和竹竿似的

上大学期间没事就做做俯卧撑，还是没大有变化，体重还是那么重

那时候也是三分钟热度，想起来就练几个月，犯懒了就不练了。