路过顶贴！路过帮顶！

我一直相信一句话：“无论你遇见谁，他都是你生命该出现的人，绝非偶然，他一定会教会你一些什么。”所以我也相信：“无论我走到哪里，那都是我该去的地方，经历一些我该经历的事，遇见我该遇见的人

师姐，我又来签到报道了。说真的，你们这锻炼量我跟不上我还是渣渣，还是量力而为算了

来了啊！

一醉江湖三十春，焉得书剑解红尘。何谓江湖？有人说过，人就是江湖，有人的地方，就有江湖...

卤煮起床了……这会儿屁股好酸……卤煮今天练手臂，二头三头等着我～今天试试练二头的新招数。话说卤煮和师弟这周不练腿，明天卤煮休息，如果有想练腿的朋友可以明天自行补上，卤煮表示屁股这么酸，腿玩不动了

麻痹快沉了，开个小号来顶一下

昨天练的屁股，所以今天晒一张臀线的侧面照吧（好像臀晒的很少，总在晒肚子）

暖暖

感觉好有味

简单粗暴的卤煮~（今天的量）

好文笔！
请问楼主，萎缩了的肌肉还能恢复吗？
胡思乱想很累人，也很连累人。

卤煮建议：蛋白质虽然是好东西但也不能过量……如果靠喝蛋白粉就能变成肌肉男的话，那施瓦辛格就不能称之为大神了。
只吃蛋白质不摄入碳水的做法也不提倡，我们是健身不是健美，首先不用追求那种极致，其次过量摄取蛋白质会对肾脏造成压力，肾脏不好你们懂的~就不用我多说了。

后排围观楼主更新，以后是同行

不错喔，顶。这pp 好翘翘哇