有些吧友私信或回帖问我该怎么练？或者让我帮忙订训练计划的问题，之前就已经统一回复过了，但可能大家没有看到，所以再贴一次：
首先你不是我俱乐部的会员，卤煮虽然可以无偿回答问题却也是要靠这个吃饭的。第二，你没法过来和我一对一，我不可能通过你的身高体重年龄就能给出适合你的计划，我不是神。第三，我没法监督你的训练过程，我不能确定我给的动作你是否真正掌握了正确的做法？是否能确保训练中的安全？如果要给计划，就要考虑到安全问题。第四，就算我真的给了一份你能完成的计划，强度也是要在训练中不断做出调整的，我没法看着你完成训练，我怎么知道你的体能有没有在练习中消耗殆尽？我怎么知道你会不会偷懒不打酱油？如果嘴上说说就能让你练成一身肌肉的话，私人教练都好失业了。
以上
所以请不要再让我给私人定制计划了，这实在是很强人所难的事情，有疑问卤煮还是会尽量回答的（但请不要重复问卤煮已经在帖子里公开回答过得问题）如果觉得帖子太长懒得看的话，就留言、回帖、拿经验、出门左转就好了。
首先你不是我俱乐部的会员，卤煮虽然可以无偿回答问题却也是要靠这个吃饭的。第二，你没法过来和我一对一，我不可能通过你的身高体重年龄就能给出适合你的计划，我不是神。第三，我没法监督你的训练过程，我不能确定我给的动作你是否真正掌握了正确的做法？是否能确保训练中的安全？如果要给计划，就要考虑到安全问题。第四，就算我真的给了一份你能完成的计划，强度也是要在训练中不断做出调整的，我没法看着你完成训练，我怎么知道你的体能有没有在练习中消耗殆尽？我怎么知道你会不会偷懒不打酱油？如果嘴上说说就能让你练成一身肌肉的话，私人教练都好失业了。
以上
所以请不要再让我给私人定制计划了，这实在是很强人所难的事情，有疑问卤煮还是会尽量回答的（但请不要重复问卤煮已经在帖子里公开回答过得问题）如果觉得帖子太长懒得看的话，就留言、回帖、拿经验、出门左转就好了。
只不过不是高清的而已～
花了俩小时才看完，还是没下定决心去锐星学……上班族没一个月的时间啊！还有其它办法没？速成班一周那种的有用不？
我跑步好像伤到脚筋了，休了一个礼拜了，走一会还是会疼，这个大概要休息多久……
