哇 我们差不多呢 我是明年1月到20岁 那你也是目前大一吗？？ 
 
 
 作者： 小J向85前进 



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西西.我中专毕业一年就在外面来打工了..
想锻炼一下自己.所以用了一年时间.
今年9月,准备去读大一了..

我的也是116J目标100 
 
 
 作者： 60.9.59.* 

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我们一起加油呀..!,100J目标...

我们年龄和身高差不多！
基本一样

一起减吧!加油

嘿啾嘿啾~~~~~

坚持噢~~~~~

嘿嘿，监督你不准吃东西啦

我们年龄和身高差不多！ 
基本一样 

一起减吧!加油 
 
 
 作者： o_Misら_o 
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恩恩,为了美好的明天,一定要加油.!!!!坚持就是胜利..!<,

嘿啾嘿啾~~~~~ 

坚持噢~~~~~ 

嘿嘿，监督你不准吃东西啦 
 
 
 作者： 依依目标90 
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哈,好呀好呀..你也是哦..
我们今天开始一起互相监督吧,..

呵呵，我也今天开始向90奋斗。。。一起加油啊

呵呵，我也今天开始向90奋斗。。。一起加油啊 
 
 
 作者： 西西322 
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西西,欢迎你加入噢..
今天真的很开心..
第一天开始减肥就有这么多的姐妹来监督...
哈哈..
希望大家的愿望都能成真...

我离这个月的目标还有5斤
我的努力啊··�

这个月向90奋进

我离这个月的目标还有5斤 
我的努力啊··· 
 
 
 作者： o_Misら_o 

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哎..这个月打算减6J呢...

加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油

减肥小常识 

生活中最好的减肥方法 


其实这很简单，只要你每天耗费的能量比你吃进去的多，你的体重就会减轻。但要想在减脂肪的同时保存肌肉，你就要健身，特别是要进行力量训练。这样你不仅会在运动中消耗热量，而且新陈代谢在全天都会有所提高，这样你花费的能量就增加了。另一方面，你要改变过去的饮食习惯，丢掉那些垃圾食品，使你的食物既能给你提供工作和生活必需的营养，又不会过量。 

在这个前提下，我们就必须清楚不同的食物能给我们提供哪些营养，而在选择食物时应了解以下几点： 

1、豆类、瘦肉、鱼类可以给你提供重要的蛋白质。 

2、大量的蔬菜、水果可以为你提供碳水化合物、纤维素、维生素和其他重要的营养物质。 

3、少量的脂肪是身体的必需。但要小心，不要过量。 

4、米饭面食等主食含有大量的能量，而且极易被消化，是瘦身中应该减少的。 

5、垃圾食品如糕点、饼干、薯片等膨化食品对身体有百害而无一益，也是你瘦身的大敌。

 

人不是生下来就胖的，肥胖是脂肪在你体内一段时间的积累。所以合理的饮食是帮助你瘦下来的主要原因。切忌这里指的合理饮食是指健康饮食不是节食。

你还有5斤那很轻松了啊，我还有很多很多。。�

谢谢楼上的.我学到了很多...

拒绝零时....打死也不吃...!

你还有5斤那很轻松了啊，我还有很多很多。。。 
 
 
 作者： 西西322 
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西西你身高多少呢,.体重呢...