不能喝蜂蜜水，就喝白开水。除了香蕉，牛奶也通便。最重要的是，养成定时排便的习惯。早上起来空腹喝白开水，稍微走动下，没有便意就吃早饭。一般便意在起床后和饭后产生。

虎口到食指尖单向推，或轻刮，清大肠。坚强每天千下，如果万下会效果很好。平时用黑豆打豆浆喝

花粉

建议薰肚脐，会帮助排便。而且不会不好副作用。我之前是美容院做的。熏之前还会按摩肚子。感觉不错。肚子会变小。因为脏东西都排出来了。不会小腹楠了

楼上说的大多数都很管用，吃喝的有：粗粮粥、水果蔬菜汁、酸奶或各种益生菌、酵素梅、橄榄油、香油、橄榄菜等，用的有各种顺时针推揉肚子，每天坚持定点排便习惯，慢跑等运动，多喝温开水加速代谢等都很实用，只要楼主坚持。不建议用药，坚持食疗和运动肯定能好。便秘一是自身肠道功能弱蠕动慢，再就是和自身饮食习惯有关，所以双管齐下应该效果比较明显，可能会有些慢但不伤身反倒用好了可以健身，而药物会有一定依赖性破坏原有肠道机能……

CCTV10今天的健康之路正在放，注意收看！

吃核桃

孝素，还有吧里一个抓带脉的贴，我那么严重，情况都改善了，那个带脉那个真的挺有效。

中医告诉你良方：玄明粉加麻油活着橄榄油调和后敷脐，两天见效，一个星期去除！以后只要养成定时排便的习惯，多饮水，多吃蔬菜就不会再犯！

玉米，红薯，桔子，橙子，柚子(柑橘类带着络子吃)，猕猴桃，苹果，魔芋，海带，芹菜，韭菜，小西红柿带皮吃，都治便秘，多喝白开水(果汁效果不如直接吃水果)，吃东西要定时定量，不要暴饮暴食

盐水非常的好用

膳食纤维粉和 那个果子

吃多多红薯

我也是便秘。然后我朋友叫我吃完美的那个丹参片。吃了马上就拉。吃了两个星期。现在上班不吃。不过好像排便勤快了。

我是吃鲜枣会拉，，
——你要记得，那年那月，垂柳紫陌洛城东。