11.29晚餐：

一碗草鱼汤、6只鸡脚，一吃鸡脚就停不下来，实在太好吃了。

今天来报一下体重 ，11.29早上裸称52kg，比昨天重了0.5kg。好几天没BB了，今天也是餐后才BB的，而称重是餐前的，今天歌本第一天，期待明天的结果。
11.30早餐（歌本第一天）：
一杯黑咖啡+方糖

11.30午餐：

一个西红柿、一个鸡蛋、几条生菜

11.30晚餐;

大概100g蚝油牛扒，很多条生菜

今天来报一下体重 ，11.30早上裸称50.8kg，比昨天轻了1.2kg，第一次轻了这么多，有点小开心，但是最怕昨天瘦太多，今天反而会涨或者掉很少。
12.1早餐（歌本第二天）：
一杯黑咖啡+方糖

歌本第二天，大姨妈驾到，但是我会继续的，说好的五天必须进行。

12.1午餐：


200g酸奶、大概200g的火腿+火腿肠
火腿貌似已经清仓了，但我家冰箱君这样调皮，还真不知道哪天还有些剩的被找出来。

12.1晚餐：

大概100g的蚝油牛扒和好些生菜

今天来报一下体重 ，12.1早上裸称50.6kg，比昨天轻了0.2kg，歌本第二天确实没掉那么多，不过能掉已经很好了。
12.2早餐（歌本第三天）：
一杯黑咖啡+方糖

12.2午餐：

一个鸡蛋、一条黑椒火腿肠、几条生菜

12.2晚餐：


一个西红柿、两沿儿柚子

今天来报一下体重 ，12.2早上裸称50.3kg，比昨天轻了0.3kg。
12.3早餐（歌本第四天）：
一杯黑咖啡+方糖

就是歌本没有用咯

这个火腿肠建议换成低脂火腿，这个里面含有至少30%淀粉

今天来报一下体重 ，12.3早上裸称49.7kg，比昨天轻了0.6kg。
12.4早餐（歌本第五天）：
一个苹果