D43-
早。两片全麦面包
一个梨
中。米饭，茄子，菜花，蘑菇一份
加。两个核桃两个枣
晚。一个猕猴桃

D44-
早。一杯小米粥
一个苹果
中。米饭，蘑菇，千页豆腐，卷心菜
加。一勺黑芝麻粉
晚。一些膨化零食

D45-
早。一杯燕麦粥
一个杂粮煎饼
加。一块饼干
中。一碗冒菜，里边有年糕和面
加。一猕猴桃，一勺芝麻粉，
红枣，酸枣，核桃一把
晚。两个猕猴桃

D46
早。一杯燕麦粥
一个荷叶饼夹鸡蛋和腊肉片
中。一份米饭
茄块，豆腐，包菜
一勺芝麻黑米粉
晚。两个小猕猴桃
一个红薯蜜薯
两颗枣两个核桃一把酸枣

D47-
早。一碗黑芝麻黑豆燕麦粥
一杯柠檬蜂蜜水
加。一勺芝麻黑豆粉
中。一份米饭
茄子，莴笋，蘑菇，
加。上面剩的菜
晚。一个苹果
两颗枣两个核桃一把酸枣
两勺黑豆芝麻粉

D48-
很忙，中午吃了半斤膨化食品
一杯八宝粥
加。一把核桃
一勺黑芝麻分
晚。一个梨

D49-
早。一杯胡辣汤
一个雪菜香菇饼
中。一份米饭
蘑菇，豆角，花菜
一勺黑芝麻分
晚。黑芝麻黑米粉

D50-
早。一杯黑芝麻豆浆
一颗鸡蛋
中。一碗冒菜，里边加了面
晚。两个猕猴桃
一碗燕麦粥

D51-
早。一杯豆浆
一颗鸡蛋
红糖水
中。一碗土豆火腿拌面。超好吃！！
然后晚上吃了两个猕猴桃
一大袋膨化食品。

发现自己真的无法杜绝膨化食品，那些锅巴什么的，虽然知道真心对身体没有营养，但是还是很喜欢吃。而且会一次性吃完，一天都会控制好，但一出街就没节操了，记得刚减肥那会炒鸡有毅力，说吃一口绝对不吃两口，但现在自己确实瘦了点，然后加上冬天不想动，所以真心控制不好。现在103-104，有时候106 108，反反复复，还有8斤想减，但真的不容易。有时候也会后悔，但仔细想一想，现在也算是一种进步！相比以前，真的没有那么频繁了，也不会破罐子破摔，以前可是天天都会吃三四袋然后在吃一堆泡芙蛋糕。所以，我再也不强迫自己必须必须不能碰。以前喜欢喝饮料，后来慢慢喝的很少，现在不是外出朋友到一杯，我都不会碰，所以我以后这些不健康零食也会应该慢慢不在想吃。姨妈一个多月了没来，仔细想想，以前各种垃圾食品半夜想吃就吃，从不锻炼，姨妈来的非常精准，现在正常三餐，有时候也会跑跑步，姨妈才不来。一日三餐正常吃饭真的不会胖。现在也体会到晚上吃的太撑真的是睡得也不舒服。总之，习惯一天一天养成的，心态也非常重要。

D52-
早。十五颗汤圆
一个菠菜饼
中。一个玉米
我的手机丢了，真的很难过。但自己除了难过一点办法都没有。晚上也没吃饭，5000多的手机，不敢告诉爸妈，我得赶紧攒钱买手机。再回家之前，自己苦点无所谓。估计接下来几个月会过得很清苦。但是没办法那些小偷都该去死！

D53-
早。一个土豆丝煎鸡蛋馍
中。一碗胡辣汤
一份鸡蛋饼
晚。膨化食品
盼望了一天看来手机真的回不来了。决定对妈妈说手机摔坏了。心情好了点

快被自己气死了

我也想再坚持一次

每天决定吃1000卡多点。太苛责自己又暴食了