我能说身体也不属于你自己的么？如果大家可以做得了身体的主，那人人都无疾病，都可长生不老啦。

5.06号成绩单
慢跑15分钟
各种拉伸一个小时
放松15分钟
今天发现我体内的毒素非常之多，导致经脉不通，哎，健身路慢慢。

我也每天跑步拉伸，一起坚持~生命在于运动！

额？
　　　　　﹏₯㎕﹍﹍　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　当一个人的生活充满了孤独，血腥和暴-力自然而然的会去寻找着新的刺激。
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加油。

继续加油！

8号运动成绩单
踩跑8分钟
负重健步走5组
负重马步下蹲5组，每组20个
负重上下台阶5组，每组20个
靠强下蹲3组，每组20个
双手举杠铃5组，每组12个
腿部肌肉拉伸3组，每组15个

5.9日，重复8日的运动项目，累计1.5小时

5.10号成绩单
标准俯卧撑60个
高低俯卧撑15组，每组36个
斜上举5组，每组10个
曲臂伸五组，每组12个
双手曲臂拉伸3组，每组20个
仰卧起坐两组，每组20个
大腿交叉伸100次
跑步15分钟
拉伸5分钟

一起增重！

需要减脂的帮顶…

12日运动成绩单
跑步8分钟
双臂钢丝拉伸5组，每组45个
单手俯身划船10公斤五组，每组，12个
单手俯身划船7.5公斤5组，每组15个
站姿杠铃摆臂5组，每组15个
俯身杠铃划船5组，每组12个
双手挺举5组，每组12个
坐姿双臂拉伸五组，每组15个
站姿哑铃交叉5组，每组12个
仰卧起坐2组，每组20个。

加油

我太胖了。这个暑假要减肥

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