一圈等于3410.24米。一圈半等于505435米。圈跑为塑胶跑道，其余为公路跑。
9月1日 4km 20分6秒 配速501
9.4 117km 8时 骑行
9.6 4km 20分17秒 配速504
9.8 154km 11时40分 骑行
9.10 4km 20分 配速500
9.12 4km 28分4秒 配速700
9.17 1.5圈 29分3秒 配速548
9.20 75km 5时8分 骑行
9.26 50.6km 3时 骑行
9.28 1圈 18分30秒 配速526
9.29 1圈 17分35秒 配速510
9.30 50.6km 3时 骑行

重返塑胶跑道。。。。。。。。。。。。

一圈等于3410.24米。圈跑为塑胶跑道，其余为公路跑。
10月2日 1圈 17分36秒 配速509
10.3 4.8km 24分 配速500
10.11 1圈 18分20秒 配速522
10.13 1圈 17分23秒 配速505
10.16 4km 20分51秒 配速512
10.17 6.8km 40分6秒 配速553
10.19 6.8km 40分13秒 配速554
10.23 75km 4时30分 骑行

跑圈伤膝盖，还是跑公路吧！

公路跑
11月3日 6.8km 39分16秒 配速546
11.7 4.8km 25分39秒 配速520
11.10 7km 46分19秒 配速637 竞走
11.15 75km 5时10分 骑行
11.19 4.8km 25分21秒 配速516
11.25 50.6km 3时 骑行

休息几天还是有效，跑短途完全没感觉了，高负重上楼膝盖有感！

一圈等于3410.24米。二圈等于6820.48米。圈跑为塑胶跑道，其余为公路跑。
1927.12.11 4.8km 27分3秒
1928.1.22 10km 1时9分36秒
1928.1.23.7km 47分3秒
1928.1.26 4.8km 28分16秒
1928.2.2 10km 1时3分22秒
1928.2.6 21.5km 2时39分8秒
1928.2.9 21.5km 2时35分54秒
1928.2.23 7km 48分22秒
1928.2.24 6.8km 40分6秒
1928.3.2 21.5km 2时36分11秒
1928.3.7 6.8km 37分58秒
1928.3.9 21.5km 2时24分33秒
1928.3.13 4.8km 25分36秒
1928.3.15 10km 59分24秒
1928.3.20 10km 1时5分22秒
1928.3.24 15.9km 1时47分27秒
1928.3.26 10km 1时6分
1928.3.29 6.8km 47分31秒
1928.3.31 6.8km 45分17秒
1928.4.5 6.8km 45分10秒
1928.4.11 6.8km 40分53秒
1928.4.17 7km 46分23秒
1928.4.28 1圈 20分6秒
1928.4.30 4.8km 28分14秒
1928.5.4 1圈 24分48秒 快走
1928.6.2 9.5km 52分
1928.6.11 21.5km 2时9分30秒
1928.6.21 7km 42分50秒
1928.6.23 7km 39分1秒
1928.7.14 7km 40分40秒
1928.7.19 4km 21分16秒
1928.7.22 9.7km 56分32秒
1928.7.28 6.3km 34分56秒
1928.8.2 6.2km 33分39秒
1928.8.4 6.1km 37分3秒
1928.8.6 6.17km 37分37秒
1928.8.23 6.2km 32分55秒
1928.8.29 6.2km 33分42秒
1928.9.4 6.1km35分39秒
1928.9.6 9.31km 54分41秒
1928.9.10 6.2km 33分57秒
1928.9.15 6.2km 34分8秒
1928.9.16 7km 38分45秒
1928.9.21 7km 40分25秒
1928.9.25 3.4km 17分58秒
1928.10.4 6.2km 35分3秒
1928.10.8 6.3km 34分46秒
1928.10.14 1圈 19分4秒
1928.10.15 1圈 17分54秒
1928.10.15 2圈 41分40秒