2015-02-02
早起87.0
早上骑车，
早饭一包麦片，加餐 一包枣
晚上计划骑车+跑步

2015-02-03
早起 85.5
早上骑车上班，速度18~20，心率 130左右
早饭 蒸面 + 茶蛋

2015-01-04
早起体重 85.8
早饭 粥 + 菜包 + 烧麦
午饭 吉祥馄饨（韭菜肉）
早上骑车了，雾霾，骑得稍慢，
下午雾霾更严重，得带口罩骑了，
晚上跑步的计划目测泡汤，，在家练练力量吧

2015-02-05
早起85.5
早饭 4个生煎
车子昨天没骑回家，早上地铁上班
空气转好，晚上应该能骑车和跑步

2015-02-06
早起84.8
早饭蒸面+蛋
早上骑车，
晚上看空气，如果还凑合，就绕远点骑回家

2015-02-07
早起 85.8
早饭小笼包一笼（6个）
午饭 酿皮1份，羊肉泡馍吃了小半份

早起 84.8
出门前喝了300ml牛奶
然后去跑了8k，
午饭多半份红牛刀削面

2015-02-09
早起 85.2
早上骑车上班
早饭蒸面+蛋
感觉这几天碳水类的吃的太多，
这两天要刻意少点了
今晚计划去跑步，

2015-02-10
早起84.1
早上骑车，心率120，速度18左右
新车座适应中，比刚买来感觉好不少了
早饭多吃了，，蒸面+蛋+烧麦
午饭少吃了些，杂粮粥+拍黄瓜
晚饭看着少吃点吧

2015-02-11
早起 85.1kg
早上骑车没带心率表，速度18左右
早饭手抓饼一只，加了蛋和生菜，，尼玛看着好油啊，，下次放弃它作为早饭的权力，
午饭计划继续喝粥吧，
晚上准备跑步，希望空气给力，
最近针对晚饭后跑步打嗝的问题，有了解决办法，就是少吃东西，尽量吃粥一类的，饭后1小时再运到，就没事了，

2015-02-12
早起称重83.7
雾霾较大，没有骑车
早饭2菜包+一豆浆
早上加餐枣一包
午饭韭菜鸡蛋饺子一份（10个），饺子汤半碗
晚饭搞不好要出去吃，
今晚看情况，做些徒手力量或者休息

2015-02-13
早起称重83.9
骑车上班，骑得慢 16~18的速度
早饭3个小面包+维他奶
午饭看情况吧，希望能吃到牛肉饭，
晚饭计划麦片牛奶
今晚空气应该可以，去跑步，

2015-02-14
早起83.4
车子年前已经不准备骑了，
早饭kfc的粥+油条+超市卷饼
这两天运动量肯定少，得少点了，一早上就超标了一点，，哎，，
午饭准备韭菜鸡蛋饺子吧，

2015-02-15
早起83.4

2015-02-16
早起 83.3
本想去跑个步的，结果空气比较差，而且自己感觉有点懒，晚上看看空气情况吧，如果下100就去跑，否则在家练练好了
今天吃饭要注意热量了