刚做的指甲，指头好胖

早餐 牛肉青菜面 一根油条
加餐 红姜 一点西瓜 几个橘子
冰箱里面还有零食不过今天一个也没吃 虽然暑假有很长一段时间都没有严格克制饮食 不过减肥真的是一种习惯 越坚持就越容易坚持

晚餐

饮食早上已经曝了，今天3500个开合跳200个高抬腿100个侧弯腰，有时间我还想多做点，奈何家里亲戚串门一直不走聊天，烦！

2015/09/02 签到楼

要瘦一定要付出代价的。怕吃苦的太娇气的就不要开始了。没有好方法，就是忍。不要问我怎麽忍，就是不要去多吃，不要偷懒不运动，控制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥！

此时不努力，更待何时？

夏天已经过去，你还没减肥成功，至少努力在冬天不再臃肿的过！

顶多花几个月，蜕变成新的自己，不值得么？

要想瘦的意志大于想吃的欲望，把控制饮食运动当习惯，不然瘦了不锻炼吃也不节制还会胖回来不是么，现在我瘦了依旧保持运动，每顿饭菜夹一个碗里，吃完还想吃也告诉自己这碗就是我这顿所有饮食，不能继续盛了

习惯了吃前计算热量，想清楚吃了会不会热量超了，这些是我自减肥以来就开始的直到现在变成潜意识习惯

把运动不要当做一种折磨，运动怎么会是折磨呢？对身体好，调节身心，还能消耗热量，你就不能试着把运动融入生活么？不然你现在减肥时候觉得要减肥没办法，逼着自己运动，那你瘦了呢？就不锻炼身体了么？你不锻炼了，是不是又回到以前好吃又不爱动的生活了？我能说那么当初你是怎么胖回来的你以后还是会那样重复的！而且适当的锻炼你能说对身体不好么？

早饭一个饭团 下午就放假回家啦

早餐黑豆玉米粥 还有麻麻做的红烧茄子 超级好吃超级好吃 好想吃烧卖啊楼楼

一块寿司 一杯奶 一个鸡蛋 半个火龙果

感谢[PERSON WITH FOLDED HANDS]楼楼自己减肥成功了，还依然坚持在这里，榜样的力量是无穷的，我从7月18日开始减肥，前半个月是纯绝，减了16斤，恢复饮食后弹了8斤，从8月5日开始运动和过午，总共减了20斤。逐楼学习楼楼的方法，尤其是平台期和拉伸对我很有帮助，减肥尚未成功，同志仍需努力啊，再次感谢。