里面还说短跑也就是短时间用力的运动才会有肌肉，长时间运动只会让肌肉越来越纤细

那里面有个胖女孩觉得底子很好，看得出来很漂亮

多注意围度，就像我一直104不是么，可是围度都是改变了的，刚开始也没有马甲线，后面才出来的，说明我体重没变，可是体脂和体肌肉在变化，体脂在减少

早餐依旧排骨粥，告诉大家排骨或者肉用盐腌制一晚，第二天煮汤或者做粥能去火，每次我们家里有人上火喉咙痛，腮帮子痛都会做排骨粥

另外还有芭蕉一根

中午一小碗米饭 西红柿炒蛋

楼楼 我流量没了这个月不能来了，下个月来报道

我163，体重108，瘦了31斤了。等到我减肥差不多了就练围度，我肉松，没减肥肉就松，而且腿粗，小腿也粗

午餐

其实真的，减肥都是靠自己的决心和坚持，刚开始跟我前前后后至少200人以上，然后我看到现在的剩下的，真正坚持的也就20个，我不知道什么原因你们放弃了，可是我知道未来未来一定会后悔自己的不争气的

我一直都在，只是潜水没说话，实在没脸说话，每天都爬楼……

我今天早上没拉屎是 67.8！下午跑步机上快走8000米。又加上针灸。裸称66.8公斤，穿衣服67.1 。。。。。哈哈哈！小平台了一星期，又是老样子，掉好快！

打算做芋头排骨汤，第一次处理芋头折腾了好久，怎么也去不了芋头的皮，最后才琢磨出用刀的

早上下班回家两口饼，小半碗南瓜粥，过后半个小时才运动开合跳3000个加原地跑1个小时，晚餐吃的两块饼，挺大快的，鸡肉烧土豆，土豆吃的挺多的，我们烧菜油大，比清淡要多点，也不是特别大那种

楼主你是我的动力！