熬夜会影响我们的生理时钟运作，新陈代谢变得不正常。新陈代谢的快慢会影响我们体内消耗热量的速度，所以经常熬夜会导致代谢率下降，这样就会形成易胖难瘦的体质。而且在我们睡觉的时候身体会分泌一种叫做“瘦体素”的内分泌荷尔蒙，如果熬夜或是睡不好，那么就会影响瘦体素的分泌，导致不容易瘦。
　　另外，熬夜的时候，很容易在深夜觉得肚子饿，于是就去吃碗面条或是吃些零食点心作宵夜，但是在晚上的时候我们身体消化吸收旺盛能量代谢却很少，所以就会容易发胖了。

熬夜对人的伤害很大，熬夜久了，人体机能紊乱，影响新陈代谢。长期熬夜的人看起来很浮肿，而且容易形成易胖难瘦体质，建议大家最好不要熬夜。

说好的过午 但是晚上没忍住 吃了一个苹果和香蕉 还有一些花生 会不会反弹啊

腰从26.5到23了，皮也没有松，看来减肥必须运动，不然就变沙皮狗了！

吃的热量一样，可是不同的时段吃，吸收就不一样的哦，这就是为什么有的人早餐不吃，吃午餐或者晚餐会胖，而有的人吃早餐，午餐少吃，晚餐不吃会瘦的原因，早餐是营养吸收最好并且热量消耗的最好的一顿，所以这早餐可以吃有营养的，吃主食，吃肉也能热量消耗

早餐炒面条，加鸡蛋，白菜，豆，肉片，木耳，鱼饼，一个大排骨。
午餐，一个螃蟹钳，6个葡萄，2块饼干，半个苹果。
早上运动，T25一套，开合跳1000个，拉伸。
晚上运动，普拉提19分钟，高抬腿1100个，拉伸。
有发现我午餐正在慢慢增加么？而且复食目前还算成功的，没胖还瘦了一点点

啦啦啦/ 好好做人，认认真真减肥！

今天清肠一天，明天看体重，接着过午！

为什么我们的帖子不是精品帖了？

以后无论如何不吃火锅了 就算早上也不吃了 运动量那么大 体重都没下去 睡前体重65.0 今日减肥失败

睡觉了，肚子饿的咕咕叫呢，再不睡怕是坚持不下去了。晚安朋友们！

今天过早，姨妈就来了

头像换成女神照！

下午去跑步。

晚上跳绳一小时，刚称的体重