加坚持练习

为啥不发我们单位的胸标

深蹲鸭子步蛙跳负重跑，重要的是坚持

每天都跑，带着跑

多跑多练就行了。

跑不快可能有两个原因，一个是呼吸，一个是腿部力量，前者就是要多跑，注意调整呼吸，不要大口吸气，吸吸呼～，吸吸呼～，一步一吸，两步一呼，要是腿部力量不足，就扛个人做蹲起，每组20-30，每天三组，再就是方法问题，身体前倾，步子迈大，频率可以慢点，

十一分以内飘过

考核前几天多喝液体葡萄糖

只要有意志力，坚决不放弃，！越是不想跑越是累

跟你比我就是渣渣了，，

欠练

我每天都跑，主要看毅力

每天晚上坚持做一百个下蹲，一个月绝对能提升

保持自己的节奏，加大点步伐，平时自己多加班，我新兵那会别人熄灯睡觉了我自己深蹲起500，完了睡觉。话说我马上退伍了

腿是重要原因，肺活量也要好。跑得就有劲，跑步就是多跑，呼吸调好，坚持。有些人天生就跑得快，别跟别人比了，跑步是锻炼身体及格就行别搞伤了划不来。