五公里怎么办，跑到三公里就跑不动了……

LZ真幸福，还有3公里这个东西我这里天天和男兵一起5公里

路过不说话

匀速坚持跑下去，别停下

像我这种疯子就不多说了，五公里武装19"37

找个人带，热身热开了～每天都练，一定坚持住

我只知道武装五公里怎么提高，

考核不都是武装五公里吗，三公里是新兵连的科目啊，平常也就早上出操跑，如果想提高成绩，我建议楼主多做原地深蹲，如果能一口气三百（腰部必须打直，手背后，两脚平行，略于肩同宽），我坚持了三个月，三公里最好成绩是十分四十秒

第一调整呼吸，第二节奏，第三毅力

我那时是被背包绳捆着及格的

变速训练 每天坚持一个三公里和其他辅助训练 真的有效果的 、

调整好呼吸，心态放端正了，多跑多练。

一天六个八百！三个五公里

直接冲回来。在平原一般都是八到九分钟