．将臀部靠近一堵墙的墙面。
B．将两腿向上靠着墙面。
C．上半身自然放松地躺在地面上，保持一段时间。
tips：
1．注意练习前后一小时内不要进食；同时练习前后半小时避免沐浴。
2．在动作进行时，注意所有伸展都要保持在适度范围内，不要突破身体的极限范围，以免伤害自己。
3．呼吸保持均匀，并且全部都要用鼻子呼吸，维持平稳缓慢。

我再属腿第一次

加油⊙▽⊙一定会遇到最美的自己

女人的身材80—90斤，是骨感 [em]e127[/em][em]e127[/em]90—110斤，是性感 [em]e102[/em][em]e102[/em] 110—120斤，是肉感[em]e110[/em][em]e110[/em] 120—140斤，是情感[em]e118[/em][em]e118[/em] 140斤[em]e180[/em][em]e180[/em]以上，那就纯属幽默感了女人，好好的管理你的身材哦

[cp]国内外目的地最佳旅行时间：一年任何季节你有时间去旅行都不怕找不到好去处啦！时间很短可以去济州岛，没有时间做攻略就去一岛一酒店的马尔代夫，避开人群就去塞舌尔，夏天嘛就信息就戳图吧！[/cp]

它每天晚上半夜会叫 是因为没吃饱 和婴儿的时候半夜会哭是一样的道理
建议睡觉前喂 一些配方奶粉 喂到不喝为止 晚上就不会叫了

楼主80多到60多用了多久呀？什么方法？加油呀！

今日体重60.1早餐红豆燕麦粥，白菜粉丝，

最近心情不好，一直卡在60上夏天就快要到了可是依然胖着，尽管瘦了60多斤，可依然是近120的胖纸

今天的狗狗好安静，但是摔了两次

今天去逛街回来，看到牛仔连衣裙，我一直想有件牛仔上衣，只是因为太胖却一直没有

午餐，蛤蜊，有点咸了

买了好多核桃，最近吃上瘾了，今天吃了油煎小黄鱼，酥酥的

今日体重61.9