今天的食谱
2008.3.20日 
早上到上午：一个萝卜
中午：凉拌芹菜（盐、香油、醋）
下午5：15 一个苹果�

大家好，请问怎么减大腿上的肉效果会好些？

蹬车轮~~

明天还吃这个?
还是把苹果换成梨子?

看见疯疯吃水煮白菜。后天也吃这个？
其实比较想吃包菜的说。呵呵~~~
紫包菜。甘蓝。貌似超市卖的很贵。还是吃白的包菜吧。也叫花椰菜~~

包菜也可以嘛~

我好想吃糖醋包菜啊~~~口水~~~

我还想吃西兰花~~啦啦啦 营养无敌的好

嗯是啊~~
营养好的东西太多了。
都在后边排队呢。呵呵。感觉都好想吃�

1、含糖量在2%左右的水果蔬菜有：黄瓜1.5%、石榴1.68%、西红柿2.1%等。 
2、含糖量在4%--8%左右的水果有：西瓜4.2%、草莓5.9%、甜瓜（香瓜）6.2%、樱桃7.9%等。 
3、含糖量在4%--8%左右的水果有：柠檬8.5%、鲜葡萄8.2%、李子8.8%、梨9.0%、菠萝9.3%、桃10.7%、鲜柿子10.8%、杏11.1%、柚子12.2%、橙子12.2%、苹果12.3%、甘蔗12.3%、桔子12.8%等。 
4、含糖量在4%--8%左右的水果有：香蕉19.5%、鲜山楂22.1%、海棠22.4%、鲜枣23.2%等。 
吃水果要有选择性 
1、选择含糖量少但富含膳食纤维的水果，如草莓、樱桃、西瓜等。 
2、选择富含果胶的水果，如菠萝、杨梅、樱桃等。 
3、尽量少吃或不吃含糖量高的水果，以免引起血糖升高，加重胰岛B细胞负担。 
4、选吃新鲜水果，不吃含糖分高的水果罐头。 
5、尽量少喝或不喝果汁，因为果汁中膳食纤维较少。

梨子比苹果含糖量还少?
晕~

可能因为梨的水分多吧

我之前看到团团的21天帖子里说。..少吃点梨...

俺也不清楚了..反正俺吃苹果~~

我最喜欢的苹果呐>0<

嗯。再说吧。
不过买了也要吃的。反正这些水果。每天只吃一个。
没有多大差别的。
这两天就买一个榨汁机。
但是也说果汁的膳食纤维被破坏了。呵呵~~~
有点矛盾该不该买了�

还是啃吧~~

没多大差别的..

果汁和水果比..还是水果好~

但是果汁可以好多东西打到一起。
如果你把那么多水果都放一起吃就很夸张了。
再说喝果汁和吃水果的感觉不一样。哈哈~

我觉得,吃水果有种满足感

喝果汁的话..就像喝水一样..

偶要享受咀嚼的过程^-^

说的也是。可是住猪猪这里没有冰箱。
如果吃很多样水果。都是半个或者少半个的话其他的都没有办法放了~