不要吹牛，吧里亲们平板支撑最长能坚持多久？【皇家马德里吧】

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不要吹牛，吧里亲们平板支撑最长能坚持多久？

只看楼主收藏回复

本人最长坚持了1分50秒，最近一直健身 o(∩_∩)o

送TA礼物

IP属地:安徽

1楼2014-09-16 00:07回复

本人还要继续努力啊，听说世界纪录是4个小时，吓尿了

IP属地:安徽

2楼2014-09-16 00:08

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不感兴趣

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有用吗

IP属地:广西

来自iPhone客户端3楼2014-09-16 00:08

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IP属地:云南

来自Android客户端4楼2014-09-16 00:11

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就那样保持不动？

IP属地:安徽

6楼2014-09-16 00:43

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没玩过

IP属地:内蒙古

来自Android客户端7楼2014-09-16 00:43

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皇马吧平均10分钟

IP属地:河北

8楼2014-09-16 00:45

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30秒

最长有两三分钟

IP属地:罗马尼亚

来自Android客户端10楼2014-09-16 01:03

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不感兴趣

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我估计也就半分钟最近肚子严重发福，以前好歹还有几块腹肌，现在连这唯一的优点都没了

11楼2014-09-16 01:03

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顶！！！

IP属地:安徽

来自Android客户端13楼2014-09-16 08:35

方法
俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
每组保持30秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。

14楼2014-09-16 08:40

30秒一组每天四组，，没试过最长

IP属地:加拿大

来自WindowsPhone客户端15楼2014-09-16 08:45

收起回复

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