2016年8月2日，星期二，30-24度，晴，早上4：50起床，慢跑60分钟。晚上19:25开始运动，连续30分钟无绳摇动8811次，连续20分钟转呼啦圈1890个，完成俯卧撑45个，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年8月3日，星期三，24-31度，晴，早上4：50起床，慢跑60分钟。工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年8月5日，星期五，302-24度，晴，早上4：50起床，慢跑60分钟。晚上19:15开始运动，连续30分钟无绳摇动9795次，完成俯卧撑75个，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年8月6日，星期六，24-30度，中雨，早上4：50起床，慢跑60分钟。工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

跳绳能瘦腿么，尤其是小腿，然后会长肌肉么

2016年8月7日，星期日，26-20度，多云，早上外面下雨了，运动暂停，晚上19:30开始运动，连续30分钟无绳摇动9045次，完成俯卧撑70个，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年8月8日，星期一，29-18度，晴，早上4:50起床，外出慢跑50分钟，立秋的天气确实不一样了，清爽宜人。晚上去单位值班了，运动暂停，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年8月10日，星期三，30-26度，晴，早上4:50起床，外出慢跑50分钟，晚上19:30开始运动，连续30分钟无绳摇动9689次，完成俯卧撑60个，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年8月11日，星期四，30-24度，晴，早上4:50起床，外出慢跑50分钟，晚上19:20开始运动，连续30分钟无绳摇动9361次，完成俯卧撑66个，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年8月12日，星期五，30-26度，雷阵雨，早上4:50起床，外出慢跑50分钟，晚上19:20开始运动，连续30分钟无绳摇动8980次，完成俯卧撑65个，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年8月15日，星期一，30-20度，晴，早上4:50起床，外出慢跑50分钟，晚上19:20开始运动，连续30分钟无绳摇动9295次，连续转呼啦圈20分钟完成1969个，完成俯卧撑55个，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年8月15日，星期一，30-20度，晴，早上4:50起床，外出慢跑50分钟，晚上19:20开始运动，连续30分钟无绳摇动9295次，连续转呼啦圈20分钟完成1969个，完成俯卧撑55个，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年8月17日，星期三，31-23度，晴多云，早上4:50起床，外出慢跑50分钟，晚上19:20开始运动，连续30分钟无绳摇动8951次，连续转呼啦圈10分钟完成903个，完成俯卧撑65个，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年8月18日，星期四，26-21度，中雨，早上4:50起床，外出慢跑50分钟，晚上19:30开始运动，连续30分钟无绳摇动8994次，连续转呼啦圈10分钟完成909个，完成俯卧撑65个，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年8月18日，星期四，26-21度，中雨，早上4:50起床，外出慢跑50分钟，晚上19:30开始运动，连续30分钟无绳摇动8994次，连续转呼啦圈10分钟完成909个，完成俯卧撑65个，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！