面哥，想咨询下你，我四个多月是应该先进行跳跃练习还是先进行跑步练习，吕铮的帖子里说过基础力量练习后到跳跃练习到跑步到加速跑，我前两天尝试了一下单腿跳楼梯，就感觉膝盖松动了一下，肌肉爆发力差。你觉得呢？

我现在5个月了，能在跑步机上跑10分钟，但是还不敢去娱乐足球，心里有阴影，拍膝盖还是不稳，4个月的时候去复查，主治说膝盖有点松（跟我好腿比），不过也正常。想听听老面哥的建议。

十五字十五字十五字十五字十五字

面哥，谢谢你每天帮我们量角度，指导我们，给我们正能量！

满满的正能量啊！

@老面1966，面哥求角度…

面哥威武，还能继续踢球。。。佩服
等我好了，我直接戒（篮球）了。。。告别。

怎么在健身房练习肌肉力量呢

没一年打死我都不对抗

赞起

面哥 威武霸气 。 我太崇拜你了！

面哥，请教一下～听说6到8周这段时间韧带最危险，需要注意什么呢？走路，锻炼和弯腿过伸什么的照常继续吗？

厉害，我也快九个月了，差的很远

我喝酒较多，不知道这样对恢复有影响吗？

面哥辣么叼