1，无痛还不能全角，弯到极限时腿还是酸疼，但比1-2个月前痛感轻些了。。
2，力量还稍差。。经过几个月的努力，腿围差终于从1厘米缩小到0.5厘米了。。
3，每周去1-2次健身房锻炼腿部力量，每天抽空就做几组单腿蹲起、抗阻伸屈膝及负重后勾腿，其它就没什么练习了。。
4，开始尝试跳跃。。具体的练习方法是跳楼梯，可以单腿连续跳上10几节台阶了。。
单腿连续5连跳的距离可以达到好腿的7-80%
5，每周坚持一次2小时的娱乐足球，虽然还不敢突破，但控球的动作大都敢做了，而且基本不丢球了，时常还能传出几脚好球和破门。。
汇报完毕