加油加油，一起坚持。重在坚持。买个好跑鞋吧，要不伤膝盖

加油！

各位大侠， 我的踝关节和膝关节在活动时经常出现响声。快走和慢跑是没有。但比如坐着时， 旋转踝关节就能听到清脆的“嘎巴”声。 以前没有运动时， 不很在意， 以为就是年龄大了活动少， 现在主要是担心会不会有运动伤害，
谢谢指教

下午下雨，女儿上英语课时没能跑步。现在俯卧撑喝腹肌练习，开始

哎， 喝酒误事。 与朋友痛饮，酣畅淋漓， 酒后却一天萎靡。
今天下午一定要恢复跑步。。。

还是没能，又被女儿缠住，陪她玩

早5：20起床，5：30出发。还是两圈，约5，5公里。跑步约占一半，剩下快走。最后回家拉伸。
今天出差，不方便带鞋，只能做室内运动了。

绿茶伤胃你确定？我每天只喝绿茶，少则3、4杯，多则7、8杯，10年了，没有任何不适。我去年戒烟，今年跑步、游泳、徒步，身体和精神都象换了个人。

昨晚酒喝的多，今天刚刚作点室内活动

不晚啊，加油

下午2：30到家，3点开跑。今天时间长，三圈，约7，5公里。
刚刚拉伸完成。

普通鞋，好多年了。都有破损，但不影响使用。

昨夜睡眠极好， 早上6：30被女儿喊起来， 要我陪她去公园跳绳。勉强了。

下午陪女儿英语课，就是我的运动时间。
3圈，约7，5公里。然后拉伸。
今天跑得多些，感觉臀部肌肉酸。

加油啊！比我大了4岁，都是人到中年。咱们一起努力改变生活状态，为了健康。