本人男， 43岁， 身高180， 现在体重79公斤（年初85公斤）。
过去很多年对身体都不介意， 过度吸烟， 饮酒，不规律睡眠。直到今年年初才突然觉悟， 再有现在工作比较宽松，于是逐项开始了我的健康生活。
1. 减少酒精， 由过去每天喝酒改为只有聚会才喝酒，在家中偶尔喝酒。1月1日开始的
2. 喝茶。 过去也喝茶， 但是没有规律， 还不定喝什么茶， 以绿茶为主， 直到胃痛， 才知道绿茶伤胃。于是改为普洱，熟普。1月1日开始的。
3. 戒烟。 这是我今年最大的决定了，有25年吸烟经历。3月3日开始， 至今一只不吸。这个决定受到家人绝对支持， 欢呼。戒烟后不再有因吸烟而导致的胸闷，干呕，口腔异味，心理上也有很多变化。
4. 饮食， 减少肉类和淀粉，偶尔断食，就是不吃午饭， 减少当日晚餐量，本人呢原来早餐也不多吃。不是为了减肥， 是认为偶尔的饥饿会提高身体素质，不知真假。
5. 读书。算是增加精神食粮吧， 减少电视和电脑。
6. 运动。以前也有过多种运动， 篮球（停掉6年了，身体不敢面对那种对抗了，人家都比我小10多岁)，羽毛球(人少难以坚持， 无法成局）。从三月开始进公园快走（也伴随慢跑）， 也在网上学习了一些其它健身项目， 平板、俯卧撑、8分钟腹肌、腹肌撕裂、瑜伽。不是为了做的多好，也没有想过马拉松或是半马还是10公里， 只为有一个健康的生活。
目前整个身体精神状况都有了很大好转，包括睡眠质量都有很大提高。
今日网上买的《爱上跑步13周》和《拉伸》都到了，也正式在吧里开贴，开始健身日记， 记录健身生活， 也和朋友们沟通交流。