晚上 两个肉丸 一些芋头炖粉条 两小块瘦肉 一碗粥加几个红枣 一些油菜心

今天晚上运动就感觉自己好懒了 希望明天能够到60.5让我有点期盼59的到来 而坚持多运动吧

我一般都是运动完 用温水泡脚 公公却说这样子对身体不好 你们觉得呢？

楼主回娘家四天，今天成功下80。值得庆贺！离目标更近一步！终于也是7字打头一党了！这个月目标就是下75。因为上个月的努力，这个月不需要超额完成任务，只要完成常规的十斤就好。不过楼主两次减肥73都是一个坎儿，我希望下个月能成功度过。

怎样在短时间内减肥成功？首先要明确的是，这里所说的短时间内，不是一天或者一周就能瘦下来。减肥是一个循序渐进的过程，操之过急反而很难成功。因此，只能说，根据身体状况，把饮食控制和运动做到最佳搭配，实现短时间内减肥成功。
　　要想在短时间内减肥成功，最健康的方法就是饮食上做一下基本的控制，注意下面4点。运动非常关键，而且需要长期坚持。首先是有规律的有氧运动，同时需要配合力量训练。这样瘦身效果非常不错。
　　一、饮食控制
　　1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！
　　这里有三点必须注意：
　　一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；
　　二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；
　　三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据的生物钟运行显示，在九点后，各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。
　　2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。
　　很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
　　早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加

92，上月的债啊

今天的体重是79.3.

今天121天，算是第五个月的第一天吧，四个月时间从108公斤到79公斤，这一阶段完美结束，我相信下一阶段四个月也将完美的画上句号！

今早体重，加油哦！等哈吃完早餐去医院拿报告，希望一切正常

楼主 收人吗 我体重和你差不多

82.2kg,减重0.5kg。希望这周能到81，说追楼楼的，还有5斤的差距。保持着5这个差距也成，

89.6。

楼楼，加油哈，

77.6这个月努力

早上还是没控制住称了。
86.9