昨天的过早计划失败！15号体重87.5

今天还是93.5

减肥的主要收获。我的心跳原来安静状态下每分钟在90次左右，现在是65次。血压原来是140/90，现在是130/85，血糖和血脂我还没有去测，等到明年开春测一次。happy！

瘦的好慢。
今天体重87.9kg

各位贴里减肥的兄弟姐妹们！如果你们看到这层请停下脚步来看看！大家讨论一下！！
我进贴子也有一个多月了，看到了各位的努力，大家都是高手减的也很快。不过我还是看到了一个普遍现象。对于我们以后减肥的道路是很影响的现象。之少我是这么认为。就是朋友们很怕去聚餐。很怕出去吃饭。很怕参加婚宴。都怕去参加了回来会体重增加。我就不理解了。是去了会有人逼你吃东西吗？为什么会胖呢？这就是我们胖子普遍存在的问题了。我想谈谈我的想法。仅仅是个人想法说出来给大家探讨一下，看看我们减肥的道路该怎么走。
我讨论的就是减肥不单单是让自己变瘦。而是彻底的改变自己的生活和饮食习惯。如果没有正确的饮食习惯。瘦下来之后，就是两种结果1是反弹复胖。再来减肥。二就是一直在和减肥保持身材做斗争。那这是不是就意味着我们将远离聚餐。宴会，和美食了？错。我们遇到问题不能逃避。是要去面对去解决。做到出去吃饭轻松减肥。自制力很重要。如何挑选对的食物很重要。
首先是蔬菜类，尽量吃清淡的。少油的。如果聚餐有水果沙拉可以多吃点。白灼青菜也很不错。不要吃蘸有太多汤汁的菜。高纤维的多吃。芹菜啊。青椒啊。等等。都是不错的选择。果盘也是可以多吃的。
2，肉类。尽量选择白肉类。红肉类就别吃了。特别是猪肉。白色肉类当中海鲜是首选。鱼啊虾啊，鱿鱼啊等等。有清蒸，白灼的就不要选油炸类的。油炸类的就别吃了。
3，淀粉类。避免吃主食。如果饿可以多吃上述两种。或者吃土豆类的。
4，汤，喝清汤把油去了，很不错的。
5.量的选择。控制好量。一次取够。用小碗。每上一道菜。取够自己吃的量。吃完就不要再夹了。其实能吃的范围内每样尝一两口也就吃的饱啦。
6. 不要喝饮料。喝茶水。喝汤都挺好的。茶水清肠又去油很不错的选择。
7.选择接近原食材的食物。什么意思呢。就像是橙汁和橙子。那就选橙子。有虾球和虾。那就选虾。有炸鸡和清炖鸡。那就选炖的。如此类推。
避免高热量。高油脂的。我们也一样轻松的面对这种聚会。
这些只是我个人实践的结果。我觉得很不错。现在我也不怕出去聚餐了。也不会爆食。也不会担心体重增长了。这才是我们减肥所要达到的目的。
大家有什么好的建议都可以说说啊。我们一起进步啊。

今天83整了，，，开心。这个月想到77，

刚看见大家的美照~~心里这个激动~~美女们像你们学习~~我一定要突破这阵艰难期~变的像你们一样~~~~

91.8kg了。
这半个月算是浪费了。

重新启航。
今天开始瓜蛋走起。

今天中午小半碗南瓜汤，四片南瓜。一碗菜（空心菜杆，洋葱，豆角，三片瘦肉），三块排骨。上午带娃出去，8点50逛到10点半，走得挺远的，拿了做酸奶的小瓶子，回家就做上了，今晚好了来上图！又包了60多个饺子，胡萝卜包菜猪肉馅儿，昨天剩小半个包菜，一点肉馅儿，又买了皮包完了，基本上分配下来每个饺子里看不见什么肉了，也正好，肉少热量低。

来报道。很喜欢楼主的制表。记得今天开始要有我喽

同志们你们有过这样的经历吗？

原来这个就是胖纸和瘦子的区别

忍住忍住~~晚上不吃东西~~
办公室里飘着酸菜汤的香味~~我就努力闻一闻~~~

楼主，你用的那个计算卡路里的软件叫什么名字