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5个小妙招轻松预防腰痛
2014-09-05
天狮健康小贴士
第一个小窍门：腰部伸展运动；
两腿并紧站立，两只手指头穿插，掌心向上，举过头顶，两腿站队，双臂使劲上举，腰部使劲向上抻，并微向后倾，直至抻不动时为止，坚持30秒，连做8～16次。以此经过抻腰运动，可以使持久负重的椎间盘能够得到舒展，增大骨节间隙，减轻腰肌的焦虑状态。
第二个小窍门：腰部旋转运动；
两腿分离站立，与肩同宽，双臂向前平伸，按顺时针和逆时针方向缭绕腰部各100圈。以此经过缭绕运动，可加强腰部骨节的灵敏性，改良椎间盘的养分情况。
第三个小窍门：弯腰运动；
先向前弯，两腿并紧站立，双臂自然下垂，向前伛偻，尽可能让指头触到地面，而后还原，连做36～72次。再向后弯，头部渐渐后仰，腰部向后弯曲，直至不可以再弯时为止，而后还原，连做16～32次。以此经过伛偻运动，变更挺立时椎间盘的承重状态，加强椎间盘韧带和骨质的韧性。
第四个小窍门：推拿腰部肌肉运动；
先把两手搓热，再将两只手巴掌放在后腰上，上下往返搓揉，直至腰部发烧。而后将两只手握为拳头，捶击腰部的肾俞穴道100～200次。以此经过对腰部的推拿可增进血液循环，改良腰肌的生理功能。
第五个小窍门：腰部保暖运动；
用毛呢或腈纶毯制成一条宽18～20公分的腰围，春秋冬时节围在腰间，防止腰部着凉。

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健康之路锌起步，大家一起来互助，
均衡营养需摄入，甲壳质和高钙素，
生活劳累肺肾虚，选择虫草数第一，
工作紧张心发慌，请出益康来帮忙，
血脂高稠路难行，活力康或心脑灵，
手脚冰凉循环差，巧用维康作用大，
血压过高要降低，请用天狮降压仪，
肉蛋菜米多垃圾，善用灭菌解毒机，
清除血毒重金属，非我甲壳质莫属，
大便不通很难办，果聚糖和双纤片，
胃酸太多吃菜少，请用天狮螺旋藻，
要想孩子学习好，快用天狮智力宝，
若想宝宝发育好，天狮儿钙不可少，
应酬太多肝不好，甲壳、紫芝、五谷保，
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长夜漫漫入睡难，梦珍达特助睡眠，
防癌抗癌最重要，甲壳、紫芝真奇妙，
更年期里易烦躁，骨宝、葛杞显神效，
专业补铁治贫血，当数天狮血之铁，
最好医生是自己，会用穴宝都欢喜，
天狮事业代代传，锦绣前程万万年。

这世上永远有两种人，一种人生命的目的，并不是为了存在，而是为了燃烧，燃烧才有光亮，那怕只有一瞬间的光亮也好；另一种人却永远只看着别人燃烧，让别人的光芒来照耀自己。清晨安好。谢谢朋友们的支持。

精神压力过大的4个征兆
注意力涣散：
如果注意力严重下降，难以完成具体任务，比如不能安排好需要持续一个星期以上的工作等，可能提示工作过于繁重。
体重波动明显：
体重突然减轻或增加，是持续精神紧张的另一个典型信号。其中，有人可能变得喜欢暴饮暴食，有人则可能整日茶饭不思。
爱上烟酒：
当压力无法排除时，不少人会用选择用吸烟喝酒来缓解压力，如不及时调整，有可能加重神经紧张，甚至发展成物质滥用或依赖。
拒绝交流：
如果一个人除了工作，其他时间都“宅”在家里，什么社交活动也不参加、什么人也不愿意见，很可能说明他正承受着巨大的精神压力。

影响力分享：【养生经】原来缺钙不光是抽筋啊！没有不吃惊的 ！
2014-09-09天狮健康小贴士
很多人只知道缺钙会抽筋，其实，身体不同部位缺钙会有不同的表现：
1.大脑缺钙
神经不稳定，做梦，易醒，磨牙，睡眠质量差。孩子易惊，睡中后脑勺出汗，咬嘴唇，易哭，枕秃，尿床，个矮。
2.牙齿缺钙
塞牙，牙齿稀疏。
3.心脏缺钙
心率失常，心慌，心悸。
4.气管缺钙
痉挛导致干咳无痰。
5.骨头缺钙
腰酸背痛关节痛骨头痛，骨刺，怕风，关节响声，变矮。孩子个矮，X腿，O型腿。
6.手缺钙
不运动不热手心也出汗。
7.肠子缺钙
纤维素够也照样便秘，肚子涨。
8.子宫缺钙
痛经。
9.肌肉缺钙
抽筋。
10.中小动脉缺钙
血管痉挛引起血压高。

常吃西红柿可治10种病
西红柿是一种很普通的食物，但在治疗疾病等方面却有着举足轻重的作用。下面列举十种治疗功效供大家参考。
　　1.治皮肤病：将鲜熟西红柿去皮和籽后捣烂敷患处，每日2～3次，可治真菌、感染性皮肤病;
　　2.美容、防衰老：将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳;
3.防癌：因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒、抑制病变功效，坚持每天生食1～2个鲜熟的西红柿，可起到防癌和辅助治疗癌症的作用;
　　4.治高血压：每天早晨选1～2个鲜熟西红柿空腹蘸白糖吃，降血压效果明显;
　　5.治贫血：将西红柿、苹果各1个，芝麻15克，一次吃完，每日吃1～2次，长期坚持，可治贫血;
6.治溃疡：轻度消化性溃疡患者，可将榨取的西红柿和马铃薯汁各半杯混合后饮用，每天早晚各一次，连服10次，溃疡可愈;
7.治肝炎：取西红柿丁一匙，芹菜末、胡萝卜末、猪油各半匙，拌入沸粳米粥内烫熟，加入盐、味精适量食用，对治疗肝炎效果极佳;
8.防中暑：将1～2个西红柿切片，加盐或糖少许，熬汤热饮，可防中暑;
9.退高烧：将西红柿汁和西瓜汁各半杯混合饮用，每小时饮一次，可退高烧;
10.治牙龈出血：将西红柿洗净当水果吃，连吃半月，即可治愈牙龈出血。

妙招赶走经期“瞌睡虫”
几乎每个女性都会遇到“经期嗜睡”的问题，你应该也和这只“瞌睡虫”有着不得不说的故事吧？
对于经期嗜睡症，医生和专家们早就有过各种研究了。结果发现一个现象，出现经期嗜睡和女性的体质禀赋有一定关系，比如体胖、浮肿的女性，或平时饭量较小、大便偏稀的女性，就特别容易在经期出现嗜睡的症状。从中医来看，这些人的身体状况都跟脾脏出了问题有关。中医认为，“脾主运化，胃司受纳，通主水谷”，这里所说的“运化”包括对食物的消化吸收和水液的代谢运输功能。我们吃了食物和水，需要转换成营养并运输到身体各个需要的器官，才能使我们的身体有条不紊地运行。脾可以说是运输机。如果脾虚则运化功能减退，引起水湿停滞；水湿的停滞，又反过来影响脾的运化。如此一来，会导致饮食减少，形成胃胀不能消化，大便溏泄，进而肢体困倦。如果女性脾虚湿困，在月经来潮的特殊时期，就会特别的困倦，总是想要睡觉。
那有什么办法对付脾虚湿困吗？这里教大家两个妙招，赶走经期“瞌睡虫”。
按摩四穴位 先在风池和风府穴用拇指指腹部做轻缓旋揉的节律性动作。操作时腕部放松，摆动前臂，带动腕和掌指，揉动时需蓄力于手指，稳定在操作部位。手法宜平衡，不需过强刺激。然后再在足三里与三阴交穴位处以同样的手法按揉，但是强度要稍大一些。每穴推拿三分钟，一天一次即可，直到好转。
从中医学角度来看，风池和风府穴好比是去湿加热器，别的地方传来的水湿之气，经过这里之后就变成了阳热风气，输散于头颈各部。因此按摩这两个穴位会起到祛湿化风、醒脑开窍作用，让人的睡意，一下子就除去了。足三里可以燥化脾湿，生发胃气，三阴交在肝、脾、肾三者经脉交汇处，经常按揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。按摩足三里和三阴交直接针对脾虚和脾湿，起到健脾除湿的作用。正因为以上的按摩的功效，直接对付了脾虚湿困病因，所以对治疗女性经期嗜睡会收到很好的效果。

【晓君说说保健小常识…】
[疑问]为什么保健品要吃3到6个月以上？
[疑问] [疑问]为什么要按时吃？
[玫瑰]这是因为：胃细胞七天更新一次；
皮肤细胞28天左右更新一次；
肝脏细胞180天更换一次；
红血球细胞120天更新一次；
一年左右的时间内，身体98%的细胞都会被重新更新一次；而骨骼细胞更新则需要七年。所以，
[玫瑰]亲爱的朋友们，不论你是要减肥、增重，还是改善亚健康的问题，都需要耐心，给身体足够的时间，才能彻底改变自己的亚健康状况！
[玫瑰] 我癌症手术后，有幸使用天狮保健品已经18年…
我每天生命的意义就是：心怀感恩…希望更多人改变健康观念…用上好产品，投身好事业。帮助更多人获得健康快乐…