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第57天：学会放松
紧张、焦虑是最容易导致复吸的因素之一。这一点我深有体会。以前说的“失身”经历中就有因紧张、焦虑引起的。
如果说紧张、焦虑是戒烟的大敌，那克服的办法应当是——放松。
遇到人生中的大小问题我们都会劝己劝人，说要放轻松，说要有平常心等等，自己也觉得已经看淡看透，可怎么一夜间有多出几许白发？好端端的就发了胃溃疡？
其实放松并不如你想象的那么简单，你想放松就放松了，无论是精神上还是肉体上。
举个小例子：我喜欢运动，年轻时足球、篮球，现在主要搞些不太激烈、没有身体对抗的，比如游泳和拿拍子的运动，网球、羽毛球。但不论什么运动教练都会说我肌肉太紧张，不放松，以致动作僵硬，不合规范。这个问题困扰了我很长时间，我一直努力使自己放松，可效果却不理想，直到有一天我突然明白了肌肉状态和运动效果之间的关系后，身体一下子就放松下来，协调性大增，能力产生了质的飞跃。
肌肉尚且如此，放松情绪就更不随意。
到底怎样放松呢？杀猪杀屁股，各有各的杀法。
紧张、焦虑是最容易导致复吸的因素之一。这一点我深有体会。以前说的“失身”经历中就有因紧张、焦虑引起的。
如果说紧张、焦虑是戒烟的大敌，那克服的办法应当是——放松。
遇到人生中的大小问题我们都会劝己劝人，说要放轻松，说要有平常心等等，自己也觉得已经看淡看透，可怎么一夜间有多出几许白发？好端端的就发了胃溃疡？
其实放松并不如你想象的那么简单，你想放松就放松了，无论是精神上还是肉体上。
举个小例子：我喜欢运动，年轻时足球、篮球，现在主要搞些不太激烈、没有身体对抗的，比如游泳和拿拍子的运动，网球、羽毛球。但不论什么运动教练都会说我肌肉太紧张，不放松，以致动作僵硬，不合规范。这个问题困扰了我很长时间，我一直努力使自己放松，可效果却不理想，直到有一天我突然明白了肌肉状态和运动效果之间的关系后，身体一下子就放松下来，协调性大增，能力产生了质的飞跃。
肌肉尚且如此，放松情绪就更不随意。
到底怎样放松呢？杀猪杀屁股，各有各的杀法。
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第58天：戒烟的同时应辅之以运动
今天正好得空陪家人赏梅，偶遇一先生，从头到脚全副武装，旁边停辆自行车一看就价值不菲，问一下8千多。聊了聊，68岁，自打退休开始骑车，身体状况比同龄人我看要年轻20岁。加入一自行车协会，每天3个小时左右，风雨无阻，经常跟车友们长途奔袭，有时一天要骑150公里（但愿我没搞错）。每项运动都有它的道道，就象骑自行车，车分晴天公路的、雨天的、长途的、山地的等等，迷了进去，其乐无穷。以后我也买辆自行车，天儿好的时候到郊外骑骑。
说到运动自然联想到戒烟，戒烟若不伴之以运动一定戒得很辛苦。
运动既可以帮你排除尼古丁，还可分散你对烟的渴望，再就是运动好像还能产生化学作用，使你获得某种满足感。可能是提高了身体的激素分泌水平，令你兴奋，象打了吗啡。
管他呢，反正是好，戒烟不是为了自己好吗？运动就能好上加好。
亲爱的朋友，一定要坚持运动哦！
今天正好得空陪家人赏梅，偶遇一先生，从头到脚全副武装，旁边停辆自行车一看就价值不菲，问一下8千多。聊了聊，68岁，自打退休开始骑车，身体状况比同龄人我看要年轻20岁。加入一自行车协会，每天3个小时左右，风雨无阻，经常跟车友们长途奔袭，有时一天要骑150公里（但愿我没搞错）。每项运动都有它的道道，就象骑自行车，车分晴天公路的、雨天的、长途的、山地的等等，迷了进去，其乐无穷。以后我也买辆自行车，天儿好的时候到郊外骑骑。
说到运动自然联想到戒烟，戒烟若不伴之以运动一定戒得很辛苦。
运动既可以帮你排除尼古丁，还可分散你对烟的渴望，再就是运动好像还能产生化学作用，使你获得某种满足感。可能是提高了身体的激素分泌水平，令你兴奋，象打了吗啡。
管他呢，反正是好，戒烟不是为了自己好吗？运动就能好上加好。
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