第57天：学会放松
紧张、焦虑是最容易导致复吸的因素之一。这一点我深有体会。以前说的“失身”经历中就有因紧张、焦虑引起的。
如果说紧张、焦虑是戒烟的大敌，那克服的办法应当是——放松。
遇到人生中的大小问题我们都会劝己劝人，说要放轻松，说要有平常心等等，自己也觉得已经看淡看透，可怎么一夜间有多出几许白发？好端端的就发了胃溃疡？
其实放松并不如你想象的那么简单，你想放松就放松了，无论是精神上还是肉体上。
举个小例子：我喜欢运动，年轻时足球、篮球，现在主要搞些不太激烈、没有身体对抗的，比如游泳和拿拍子的运动，网球、羽毛球。但不论什么运动教练都会说我肌肉太紧张，不放松，以致动作僵硬，不合规范。这个问题困扰了我很长时间，我一直努力使自己放松，可效果却不理想，直到有一天我突然明白了肌肉状态和运动效果之间的关系后，身体一下子就放松下来，协调性大增，能力产生了质的飞跃。
肌肉尚且如此，放松情绪就更不随意。
到底怎样放松呢？杀猪杀屁股，各有各的杀法。

姚明受伤�

60天有没有学位证书呢？要跟吧主打听打听

第58天：戒烟的同时应辅之以运动
今天正好得空陪家人赏梅，偶遇一先生，从头到脚全副武装，旁边停辆自行车一看就价值不菲，问一下8千多。聊了聊，68岁，自打退休开始骑车，身体状况比同龄人我看要年轻20岁。加入一自行车协会，每天3个小时左右，风雨无阻，经常跟车友们长途奔袭，有时一天要骑150公里（但愿我没搞错）。每项运动都有它的道道，就象骑自行车，车分晴天公路的、雨天的、长途的、山地的等等，迷了进去，其乐无穷。以后我也买辆自行车，天儿好的时候到郊外骑骑。
说到运动自然联想到戒烟，戒烟若不伴之以运动一定戒得很辛苦。
运动既可以帮你排除尼古丁，还可分散你对烟的渴望，再就是运动好像还能产生化学作用，使你获得某种满足感。可能是提高了身体的激素分泌水平，令你兴奋，象打了吗啡。
管他呢，反正是好，戒烟不是为了自己好吗？运动就能好上加好。
亲爱的朋友，一定要坚持运动哦！

无语同学：你搞的我真无语了。“美女——图片的不要！”？莫非你上真的？这，这，这怎么好意思呢，（悄悄说）你要来个真的偶也不反对啊

第59天：我拿什么犒劳自己？
就要60天了。
在我的戒烟史上两个月是极限，多次戒烟都在两个月时宣告结束。
明天一过我就要破纪录了，每一天都是在刷新纪录，在创造新的纪录。真是令人兴奋。可就在今天早上还强烈地想抽烟：醒来，躺在床上，想到了烟，嘴巴咂吧咂吧，品品抽烟的滋味，心想如果此刻抽了会是很么情景呢？是不是很沮丧？两个月的艰辛努力付诸东流？
我告诉自己：再抽是不允许的，做人要讲诚信，说出去的话如泼出去的水，覆水难收；发过的誓如嫁出去的姑娘，一去不回头。
想到这儿抽烟的念头也没了，为甚？我那姑娘离嫁人还远，可现在就不爱搭理老爸老妈了，这要嫁了人还不一去不回头？NND!

说了半天还不知道怎么犒劳自己，再想想

第61天：不再数着日子过了
60天已经过去，戒烟2个月了。
从现在起，每一天我都在超越自己的戒烟记录，因为在我数不清的戒烟记录里有2次最长的都是2个月。
从12左右开始接触香烟，到16岁正式开始抽烟，很多年过去了，从未像现在这样离开香烟这么长时间，从未像现在这样满怀喜悦地远离香烟。
我希望自己能牢记誓言：不论发生什么都不再抽烟，无论何时何地都拒绝抽第一口！
我将不再数着日子戒烟了，虽然我还会经常来吧里，但我希望随着时光的流逝自己能慢慢地淡忘戒烟这回事儿，忘记自己戒烟者的身份。不再强迫自己每天都在心里想着“我在戒烟，我在戒烟”。
香烟曾经在我的生活中占有重要位置，甚至是最重要的位置，别的都可少，唯独香烟不能少。但那是曾经，它已成为我生命中翻过去的一页。生活开始了新的历程，那里没有香烟，没有烟味儿，空气清新，精神爽朗。每天都和健康拥抱，每天尽情地享受生活的乐趣！

想起了就过来看看

又在不停地喝酒，当然只是啤酒、葡萄酒之类的。
烟虽然没抽，但克服烟的诱惑却要花很大气力�

为什么不再数着日子戒烟？

戒烟初期数日子是必要的，一是增强信心，每过一天就离成功靠近一步；二是能带来成就感，每一天犹如一个脚印，回头看看走过的路（健康之路）自豪感油然而生。
但我觉得烟戒到一定程度不但应逐渐地忘却吸烟，还要忘却戒烟行为本身。把自己当成从未吸过烟的人，不要在记忆力美化吸烟的感觉。这就是我不在数着日子戒烟的缘由。细数戒烟的日子不但总在提醒你“戒烟了，戒烟了”，还会增加你的思想负担。
这样看来，到你连戒烟吧也忘了的时候才是你真正成功戒烟之时。
老戒友走了不要感伤，戒烟吧已完成了它的使命；新戒友来了应当欢迎，戒友的队伍在不断壮大。

没事儿的时候常来看看

虽然不数着日子戒烟了，但吧里还是要经常来。
说士兵打仗冲锋陷阵时都是害怕的，谁能不怕死呢？但大家抱成团一块儿冲就忘记了恐惧，要死一块儿死啊！
一个人戒烟难免寂寞，到心瘾难熬的时候就会想：有那么多人抽烟为什么偏偏我要戒呢？可到吧里来一看，哦，原来还有那么多兄弟姐妹跟自己一道冲锋陷阵，死又何足惧？

我的后戒烟时代

戒烟是什么？
戒烟是种行为：过去抽烟现在不抽了；
戒烟是个过程：一日复一日，一年又一年，终于有一天你既不抽烟也不想烟，戒烟就结束了；
戒烟是种努力：你知道自己某种根深蒂固的习惯其实是恶习，虽知去掉不容易，但你还是要通过自己的坚持把它从你的生活中摒弃；
戒烟是。。。。。。
其实我想说的是：戒烟不是目的。烟戒了该干点儿什么？如果只陶醉在戒烟成功的喜悦中不思进取显然是不对的。上面说了，戒烟是摒弃陋习不断自我完善的一种努力，你的坏习惯只有抽烟吗？你想把其他的坏习惯象戒烟一样戒除掉吗？

感谢青青、健康、无语、在佑等同学的支持
这两天没在家所以也没发帖，但戒烟行动仍在进行中
吧训牢记心头�

郁闷容易复吸 烦恼易催人老

郁闷想到烟，想到烟于是就到这儿来了。这吧成了烟的替代品
生活中因为人际关系而郁闷是较常见的，人群中产生摩擦也很正常。
我们经常说自己的郁闷是他人引起的，令我们不快的是些小人，想想看其实我们自己应当负有责任。
生活在人群中摩擦在所难免，有些事儿躲是躲不开的。如果你希望什么事儿都不发生，除非你不存在。
不要太在意有些人和事，要专注于自己所关心的事情，比如戒烟，呵呵
君子坦荡荡，小人常戚戚