17天。喝茶是个好习惯

18天，

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看到“克制力极差”前辈的一条回复，非常精彩，特摘录如下，献给有缘人：
从个人戒烟经历来看，我觉得要想戒烟成功，需要满足以下几方面：
1、自身有强烈的戒烟意愿，是发自内心的，而不是迫以某种外部压力（如家人反对，身体原因，经济条件，和朋友打赌、特定场合不能抽烟等），否则，一旦外部因素改变，很容易走上复吸之路；
2、做了较充分的思想准备，是经过深思熟虑后作出的决定，而不是一时冲动或激动的产物；
3、对于吸烟和戒烟的思想认识要到位，简言之，很大程度上被洗脑了，比如多看《这书能让你戒烟》和戒烟吧里的帖子，特别是吸取复吸者的经验教训，重点关注如何避开容易导致复吸的方法；
4、在戒烟吧里开一个自己的帖子，经常到吧里来报到，更新内容，自我警醒，自我反思；
5、戒烟初期（如3个月内），尽量避开容易导致吸烟的场合，如聚会、打牌等，如确实推不开，事前要做好思想上的防范准备；
6、保持平和心态，尽可能避免情绪上的大起大落；
7、如果能辅以锻炼，则效果更佳。
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全球每年有315万人死于吸烟相关疾病。
我国是全球最大的烟草生产国，同时也是最大的烟草受害国。
我国每年有53万人死于吸烟相关疾病，相当于平均每天都有1440人死于吸烟相关疾病。
你敢肯定每天的这1440人中就一定没有你自己？
同时，我国平均每天都有270人死于吸二手烟引起的相关疾病。
你敢肯定每天的这270人中就一定没有你的亲人？
戒烟不只是关乎您个人的健康，更是关乎我们每个人的健康。哥们，请灭掉手中的烟！
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吸烟真正原因是尼古丁上瘾！随着烟瘾逐渐加深，尼古丁会逐渐摧毁你的意志，你的自信和勇气会逐渐消沉，毒瘾会扭曲你的感觉，尤其是味觉和嗅觉。尼古丁会毒害你的身体，让你的健康每况愈下，最终威胁到生命。如果进行静脉注射，一支烟含有的尼古丁毒素就足以杀死你。然而静脉注射海洛因也不会致人死地，可想而知尼古丁

抽烟能给你带来一时的松弛，却将你推向了死亡的边缘，我们都还年轻，为了自己和家人，一起戒烟吧，加油↖(^ω^)↗

同龄人（年龄，烟龄）为你加油，我已戒1042天了。

生死不过一瞬而已，我们却把它想得过于漫长。生命的大多数时间，为家人、朋友、老板活着，却唯独忘记了，我们才是各自生命的持有者。能归自己支配的时间本就不多，不是发自内心挚爱的，还是不要屈尊了。故我不抽烟了！因它不属是我的挚爱！

上高中，一次偷偷把同学手机里我的号码换成了爸爸，上课时发短信给他：孩子，赶紧回来吧，咱家中了700万，还上鸡毛学！同学看了以后直接往外撒腿就跑，班主任问他干嘛去。他头也不回地说：滚尼玛勒个比.........
如果楼下是女的，请告诉她我爱她！
如果楼下是男的，请告诉他我这里有舒肤佳！
MH370失踪后，还有很多人只知道吃喝玩乐，没有一点爱心。
……反正我家附近我是给找了，没有。
有人说我是来水经验的，我转身就是一大嘴巴子，你TM这不是废话么！！！

顶起，远离烟草，它就是毒品，奴役身心。无烟的生活很健康。有时间看一下我的戒烟贴，共勉，http://tieba.baidu.com/p/2855855404

进入慢生活。一杯茶水，会帮你安静

21天

我终于知道什么是迷途知返，什么是香与臭，什么是对与错，现在改正还来的急，回头把朋友，戒掉可恶的烟。戒烟130天的支持你。

实体书能更好的帮助读者领悟其中的精髓，想象一下，在阳台坐在椅子上心平气和的翻阅书籍，和坐在电脑前，QQ 音乐 MSN伴随着观看电子版的宝书，感觉能一样么？----慧心吼

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