今天上午80分，下午75分。今天吧里前辈参一个建议每天快走一小时就够了，我这样算是有氧过度了。我现在仔细回想了下每次运动后的感受，每次多走了5分，走80分的时候，我会睡一晚体力才会恢复，走了80分后吃了饭去散步都感觉全身没多少力气，这样应该是过度了，但是我走75分就没事，基本走完洗个澡吃了饭，体力就恢复了，所以我感觉我的那个点就在75，以后不能超过了。今天百度了下，原来有氧过度是会造成肌肉流失，也就是说我只有在运动的时候消耗脂肪，但在其他时候，没动的时候，我消耗脂肪的能力减弱了，基础代谢低了，所以我个人认为每个人的情况不同，一个小时不是绝对的，找对自己那个点，不让自己太疲惫，根据自己情况适量运动就可以了，关键是坚持啊，还有是管住嘴，千万不能吃甜食，我就是吃甜食多了复胖的，正常吃饭，只要不太油腻的都胖不起来！加油，明天继续，我一定要坚持到6月30号称体重！

又坚持一天了，上午76 下午76 明天加油！晚安~

身材己经蛮好了

又坚持一天喽！上午76 下午76 期待明天继续~

加油。。

你很优秀，一定会成功

向你看齐！fighting

走一天是一天，不走一天也是一天，为了不让自己后悔，为什么不坚持呢？今天的我，又坚持啦！上午76，下午76，现在等看“我是歌手”喽！明天继续！

又坚持一天了，上午76 下午76，明天加油~！

上午快走76，下午快走35慢跑40分，明天加油~，明天就3月10号了锻炼起来感觉时间过得好快，3月一过完，一定瘦不少！一天一天坚持吧！

薇薇，你好棒，继续加油哦~

上午快走60分+慢跑15分，下午快走30分+慢跑45分。感觉走得不带劲的时候我就变慢跑了，走不动反而跑得动！锻炼了快3星期了，我妈说都看得出我瘦了，自己也觉得衣服裤子都松了，这种感觉很好！明天继续坚持！

今天上午快走75，下午快走50分加慢跑25分！明天继续！

又坚持一天喽，上午快走65分+慢跑10分，下午快走45分+慢跑30分！明天继续加油！

恩，坚持
大家都在盯着你呢