加油大哥

32、33、34天无运动，其中33天中午半斤酒，晚上半斤酒。35天，75.4KG。晚快走2KM，慢跑6KM，共用时65分钟。
坚持!!!!!!!!!

37d，74.7kg。
晚篮球场上打着玩1小时，汗没出，跳绳2000个/50min。早上一两面；午饭米饭2两、两份蔬菜、一份廋猪肉。晚饭米饭1两、两份蔬菜、一份廋猪肉。
数据是真实的，只要坚持，每天的努力明明白白看得见啊。但昨晚睡得不好，醒了多次，浑身无力，今早上也如此。要倾听身体的声音，如今天下午还无力，就休息一天。

38d，75.4kg。
没运动，午觉1小时。早上一碗稀饭，一个花卷，一个鸡蛋；午饭米饭2两、两份蔬菜、一份廋猪肉、一份鱼肉。晚饭米饭1两、两份蔬菜、一份廋猪肉。
涨了。这十天就在150斤里徘徊。
4月目标：140斤。

39、40、41、42d，74.9kg。
39和40没运动，41d下午3点慢跑1小时，42d晚7：20跳绳2000个，共55分钟。饮食者正常，唯40d中午半斤酒，晚上半斤酒，应该吃了较多的肉。
周末回家，总是不能很好地坚持。因为心里一直就认为家就是做好吃的、喝酒而醉的、写字的、看小说的、和老婆睡觉的、和孩子一起玩的地方。但为了减肥，应坚持正常饮食。
昨晚穿高帮篮球鞋和护裸跳绳，晚上脚裸比以前舒服，但膝盖仿佛较以前胀一点。还有就是睡觉不好，总醒。

43d，74.4kg。
晚跳绳2100个/60min。早上一碗稀饭，一个馒头，一个鸡蛋；午饭米饭1两、两份蔬菜、一份鸭肉。晚饭米饭1两、两份蔬菜。晚洗澡后一盒牛奶。
在浩瀚的星空下，在一片杂草地上，我跳着，我挥汗如雨，甘爽淋漓啊。

44d，74.5KG。
晚跳绳2100个/60min。早上二两面；午饭米饭1两、两份蔬菜、一份廋猪肉。16点一个苹果。晚饭米饭1两、两份蔬菜。晚洗澡后一盒牛奶。
下肢没以前酸痛了，但这周睡觉不是很好。

45d，74.1KG。
晚跳绳2100个/60min。早上一碗稀饭，一个馒头，一个鸡蛋；午饭米饭1两、两份蔬菜、一份鱼肉。16点一个苹果。晚饭米饭1两、两份蔬菜。晚洗澡后一盒牛奶。
要一周一公斤！前进，前进，不能止步！
清明节要控制饮食。

46d、47d、48d、49d、50d，74.0KG。
46d、48d、49d晚跑步40分钟，47d没运动，50d晚跳绳2400个/60min。
47d、48d两天吃肉过多。
50d早上一碗稀饭，一个馒头，一个鸡蛋；午饭米饭2两、两份蔬菜、一份鸭肉。16点一个苹果。晚饭米饭1两、两份蔬菜、一份豆腐。晚洗澡后一盒牛奶。
清明节还是没控制住饮食。
重新开始。我要战斗。

51d，73.9KG。
晚跳绳2400个/63min。早上一两面；午饭米饭1两、两份蔬菜、一份廋猪肉。16点一个苹果。晚饭米饭1两、两份蔬菜。晚洗澡后一盒牛奶，一个苹果。
晚上吃不吃苹果，这是个问题。

52d，73.4KG。
没运动。早上一碗稀饭，一个馒头，一个鸡蛋；午饭米饭1两、两份蔬菜、一份鱼肉。16点一个苹果。晚饭米饭1两、两份蔬菜、3片廋肉。晚洗澡后一个苹果。
补充流汗而流失的大量维生素，苹果可以吃，也可换香蕉。
这个月已过去1/3，任务也快1/3，加油，还是有机会完成的。
另膝盖的保养、力量训练、无氧锻炼，要学习。

53d，54d,55d,73.4KG。
53d没运动，54d晚跑步50分钟，55晚30个俯卧撑、30个仰卧起坐，跳绳2400个。星期六、七多吃了点。这周回家里一定要交代好食谱。三分练，七分吃啊。
加强上肢的锻炼。

向楼主学习

56d，73.4KG。
晚俯卧撑和拉力器锻炼，跳绳2400个。早上一碗豆浆，两个肉包子；午饭米饭1两、两份蔬菜、一份鸡肉。16点一个苹果。晚饭米饭1两、两份蔬菜、几片廋肉。晚洗澡后一个苹果，一杯牛奶。
时间已过半！力量训练以后，感觉跳绳较轻松一点。

如果你看到这句话，那说明是我咯，眼熟我吧，毕竟我是萌萌的大怪兽，打击奥特曼保护地球是我的责任