在今后的三年（甚至更长时间）里，我可能不会再上这两个贴吧来了，因为实在没有时间（学业、工作、交友、结婚、房子，亚历山大啊，呵呵），加上个人经济条件有限（说来惭愧，我没有SG552那么好的康复条件和环境，起码他在养病期间就不用担心吃饭和学业、工作的事），而且病根（气血亏虚、阳气不足）既然还在，我就不敢再有丝毫的懈怠和轻慢（这次的病痛让我彻底怕了，要再来一次，我肯定一命呜呼，呵呵，我还想多活几十年啊，至少也得超越了自己再走），还得继续学习中医基础理论、《黄帝内经》和佛学，同时加强科学锻炼，主要是马礼堂养气功（六字诀和洗髓经），还有瑜伽（抬腿）和下蹲（“瑜伽之真相”极力推荐的两个姿势），循序渐进，稳步推进，等三年之后身体彻底康复了，想好好动动身子骨了，到时会再酌情考虑增加两项新的锻炼：登山（全面提升心肺系统）和马礼堂太极功。
诸位吧友如果对我说的这些废话不感冒，可以参看贴吧其他过来人的经验之谈，他们很可能说的比我更有道理，更切合你的胃口与需要。只是想奉劝大家几句：千万不要浪费大量的时间和精力在看别人的症状和所用药物上，这个作用基本不大，因为你的问题很可能是独一无二的，你的痛苦也只有你亲身体会着，谁也不能从根本上解决和减轻，除了你自己。所以，请一定要相信自己，不要害怕，静下心来，放下一切，看透生死，参悟人生，加强学习，调整作息，注意营养，坚持锻炼，循序渐进，让病痛和困难成为你人生的一笔宝贵财富，成为你改变自己的人生和命运的契机。如果你时间充裕，精力还行，经济条件许可，上网非常方便，各方面没压力，建议从现在起，每天都抽空认真看下我在前面提到的那几位热心吧友的博文和贴文，还有尤其看看下面这个邮箱里（mysnoopy_76@163.com密码：mysnoopy）由“瑜伽之真相”在搜狐我爱瑜伽论坛发表的一系列贴文的脱水整理版（现已更新至贴文7.却上心头），相信看完之后，你会对疾病的产生与康复，对如何调理与治疗自己的疾病（无论生理的、心理的），对自己的人生与命运，对活着的意义与价值，都有全新的看法和理解，坚持看下去，同时参考里面提到的锻炼和调理方法，择其善者而从之，坚持锻炼下去，若能持之以恒，一定会大有收获，不虚此“读”。
最后祝愿大家能够早日康复！早一日摆脱病痛，改善身体，就能早一日改变命运，获得自由！！谨以此文答谢半年多来帮助我的诸位吧友，并与大家共勉互励！！！！

补充几句，对付植物神经紊乱，最为有效和彻底的办法，我现在知道的，有下面两个：一，学习中医基础理论（包括《黄帝内经》部分篇章），不要像应付考试那样走马观花，要用心，认真地学习，注意适当结合一些中医名家和中医传播者（比如陈金柱、郝万山、徐文兵、郭生白、曲黎敏等）的讲解，找出自己到底错在哪里，然后一点一点改正，一天一天改正，万不可心存侥幸，以为不努力就会有收获；二，学习和了解佛法，至少要知道三世轮回、因果业报、因缘等学说，静心修习，要能够从病痛中有足够的领悟，重新认识这个世界和省思自己的人生，未经反省的人生便不值得去过。以上两方面，如果能够结合起来最好，身体完全恢复的速度会加倍。需要注意的是，这样坚持一段时间，身体完全恢复以后，就轻易放弃继续学习，依然如往日一样不知死活，好了伤疤忘了疼的，结果一定会很可怕，大家自己承担，望好自为之，善哉善哉。瑜伽之真相有言：“一个人需要健康，需要改变命运，他需要：真正的决心，真正的虚心，真正的耐心。心不到位，万事不成。”决心，虚心，耐心，三者合而为一，力量异常强大，大到足以改变人的命运。吾辈后生小子，知此不可不勉！ 静心、决心、虚心、耐心，加上不折不扣的行动，如此往复，日复一日，年复一年，何愁病痛不消！等过了健康关，一定要继续前进，迈向财富、知识、能力、感情，直至自由，那是我们此生此世的终极目标，也是我们彻底摆脱生死轮回之苦和人生无限病痛的唯一必经之路……

瑜伽之真相曾说：“在教育上，我们有一个（我认为是错误的）想法：前面的决定后面的。对于一部分人，是这样：3岁看大。他的父母决定了——他的童年， 他的城市决定了——他的少年，他的学校决定了——他的职业，……但对于另一部分人，是：后面的决定前面。他的反省决定了——以前的经历都是财富，他的顿悟决定了——以前的痴迷是必须的付出，他的领悟决定了——以前的黑暗中的无数失败都是点燃火炬的火药。一个成功的人，我认为，是让人生的后面，去决定前面的人。一个失败的人，才是，总抱怨人生的前面，多么的不如意的人。”当一个人完全被环境、被病痛、或被一切外在的因素所决定时，他的人生怎么也称不上是幸福和自由的，他顶多只是一部被命运操纵和摆布的机器，完全没有拒绝、反抗和扭转颓势的能力，这对一个人而言是莫大的悲哀和不幸。
在病痛难耐中，如果能够静下心来，深刻地反省、顿悟、领悟，发现并跳出心中早已根深蒂固的心智模式、思维定势以及诸多不良生活方式，就能够彻底摆脱被控制、被决定的恶性循环和可怕漩涡，格式化一切旧的、不好的落后系统，慢慢重建起新的、更好的内核及整个系统，进而让新系统里的程序能顺畅地运行。人是一个系统化整体，任何一个局部的不适或病痛，都需要在系统化整体调理的背景下得以真正减轻和彻底消除。要对付和攻克植紊，最最需要我们付出努力的，可能是这个看不见的无形层面。从系统和整体的角度看待和解决问题，可能远比头疼医头、脚疼医脚的局部处理和治疗来得更为彻底和便捷，因为在旧系统下存在的程序运行问题，可能在重新建立的系统中，可以被轻而易举地克服、解决，甚至根本就是一个伪问题、纸老虎，并没有我们想象和担心的那么可怕。
无论通过中医，还是通过佛学，或是其它方式，之所以它们有助于调理好我们的植紊、焦虑、抑郁、失眠等诸疑难杂症，其根本原因在于，我们主动选择了一条重建自我价值系统的修行之路，这条小路虽然崎岖不平，但是只要坚定地走下去，必定能够引导我们完全脱离受命运摆布和操控的错误之路——一条看似平坦、但注定通往自我堕落和毁灭的大路，从而顺利抵达真正的目的地——自由。只有追寻自由的人生，才是值得一个人去过的人生，才是有意义、有价值的人生，而非蝇营狗苟、碌碌无为的人生，而非神不在焉、行尸走肉般的人生。未经反省的人生不值得去过，未经选择的道路不值得去走，未经努力获得的健康不是真健康，未经苦难获得的领悟不是真领悟。

再补一段，同样来自瑜伽之真相：
“人生如果是一个不断由前面的决定后面的过程，这个人的一生，就是一个被决定的一生。
人生如果是一个不断反省，不断改进的过程，这个人的一生，就是一个自由的一生。
我们很重视小孩的教育，就因为，我们认为，人的一生，几乎是被读书阶段决定了。—— 没有错，大部分人，是这样的。
但是，要说教育，一个人成年后的自我教育，才是最重要的。
通过自我教育，他能把过去的一切经历，变成独特的财富。
可是，如何才能让一个人在成年后，能够自我教育呢？
就要从小抓起。
他的父母与老师，要经常性的告诉他，自己是如何自我教育的。
让他从小就学会：每天晚上，要反省自己的一天。
每个周末，要反省自己的一周。
…………
日复一日的做，
就成了他的习惯。
在千百次的反省后，
他终于敲松了命运的枷锁。
他有了自由的机会：
开始是思想的自由，
接着是行动的自由，
最后是性命的自由。”

瑜伽之真相：
“我们去看成功与失败的人，他们的语言，就差一个字：失败的人是这样说的：‘因为我的童年是……所以我现在才这样，我的一切努力都改变不了我童年的那些事实。’成功的人是这样说的（多了一个字）：‘正因为我的童年是……所以我现在才这样，我的一切努力都因为我童年的那些事实。’失败的人，是：人生的前面决定了人生的后面。成功的人，是：人生的后面决定了人生的前面。如果是理解了这一点，我们在给与孩子什么样的童年的时候，也许会有不一样的思路。孩子不是由我们给与的什么决定的，而是由我们给与他的看待经历的角度决定的。我的父母那么穷，我怎么能富呢？----命定论。我的父母那么穷，我怎么能还继续穷呢？-----选择论。”
不要抱怨让人痛苦不堪的植紊，一定要坚定地走下去，坚持到底，就是胜利。在痛苦中学习，在错误后反思，错全在我，我到底错在哪里，为什么会犯错，又该怎么去改错，如此推进，一步一步向前，一点一滴改善，一天一天好转，让病痛成为我们彻底重生的助推器和导火索。当有一天，很可能是在不知不觉中，我们已经完全走出植紊，身体已经全面恢复健康的时候，可以这样心怀感恩地对自己说：“正因为植紊，我的人生从此与众不同，我的命运由此发生改观，感谢植紊，感谢病痛，感谢上天，感谢中医和佛法，感谢所有忍着病痛，却还坚持上植紊吧发帖，鼓励和支持其他同病相怜的朋友，的好心的过来人。”经受植紊百般折磨和无尽煎熬的人生，同样可以是精彩和成功的人生——一切其实都在我们的选择。

对付植物神经紊乱、焦虑、抑郁、失眠、神经官能症等，鄙人以为，当从如下十方面努力：
第一要务，静心调神，心为君主之官，神明出焉，有心神在，才有对全身脏腑的全面掌控；
第二要务，中药调理，急则治标，以老中医汤药缓解症状，缓则治本，以中成药辅助微调；
第三要务，合理饮食，以健脾、补肾、养心神为本，常食莲子、山药、桂圆、芡实、黑豆；
第四要务，按时作息，务必早睡，保证子午觉，早餐粗粮粥，中餐吃饱，晚餐少吃或不吃；
第五要务，科学锻炼，勤练马礼堂养气功（尤其是六字诀和洗髓经），及双手攀足固肾腰；
第六要务，循序渐进，欲速则不达，心急吃不了热豆腐，姿势不在多，在用心专精和坚持；
第七要务，加强学习，对中医基础理论不可不熟知，对徐文兵讲解的黄帝内经不可不勤听；
第八要务，重建自我，直面人生，反思过去，超越自我，未经反省的人生，便不值得去过；
第九要务，珍惜生命，珍惜拥有，感恩生命，感谢生病，生病过后恢复的健康才是真健康；
第十要务，回报社会，施比受有福，帮助他人，是最好的解脱，是人走向自由的必经之路。

肖相如讲冬季养肾文字稿整理精选录
一、肾为先天之本
为什么说肾是先天之本？我们的生命是来源于父母的，而构成生命的基本物质就是肾精，这个肾精是藏于父母的肾中的，只有父母的肾气充盛了，才具备生殖能力。女人二七一十四岁，男子二八一十六岁的时候，才具备了生育的能力。新的生命个体形成之后，从父母那里遗传下来的生命物质和生命的信息，也是藏在肾中的，它是新生命成长发育的原始物质和原始动力，也是我们孕育下一代新生命的物质，因此我们说，肾是先天之本。
　　在我们整个的生命过程中，肾的环节是主藏。我们的生命过程，就是一个生长、收藏、循环、往复的过程。生长、收藏在自然界的体现就是：春生、夏长、秋收、冬藏（四季运化），和我们人体对应的关系就是肝主生，心主长、肺主收，肾主藏（脾主运化）。自然界的生物经过春生、夏长、秋收，最后进入冬藏的阶段。在自然界的冬天，到处是一片荒凉，表面上我们看不到生机，树木也枯萎了，动物也开始冬眠了。其实，生机都是潜藏起来的，树木在地上的部分虽然枯萎了，但是地下的根部充满了生机；动物的冬眠是为了减少能量消耗，保存住生命的物质，所以冬季的特征就是“藏”。
　　冬季藏的是什么呢？是生命的物质和能量，人体的生命物质和能量就是藏在肾。肾相当于我们家里的米缸，相当于国家的粮仓，相当于汽车的油箱。所以金正恩强调，粮食重于子弹，还有我们常说的兵马未动，粮草要先行，这都是要藏的。对于人体而言，就是要保护好肾脏藏的功能，保护好肾中藏的精气。这是肾在生命过程中所主的环节，就是藏，这个藏对于我们人体是至关重要的。只有肾中藏有充气的精气，来年我们的身体才能健康。

二、肾的九大功能
　　1、主藏精（肾精充足才能神气旺）
　　精是人类最宝贵的生命物质。肾中藏的精，分为先天之精和后天之精。先天之精来源于脾胃。大家常说：人要有精、气、神。大家想想，这话是什么意思？就是说人应该是底气足、神气旺。那底气足神气旺的基础，是什么呢？那就是精足。《内经》说：“人始生，先成精”。精能化气，精能生神。只有肾精充足，才能底气足、神气旺。
　　2、主性与生殖、生长发育（肾虚可致不育）
　　前几天刚刚有一位不育的患者来告诉我，他的爱人已经怀孕了。此前不育的原因是精子数量少，活力低下，我让他以补肾为主治疗三个多月，现在已经好了。这几年不育的病人越来越多，治疗都是以补肾为主。性功能是随着肾气的充实而成熟的。女子二七、男子二八的时候，肾气盛，天癸至，女子月经来潮，男子出现遗精，标志着性发育成熟，具备了生殖能力。各个生理时期标志性的变化都是肾气变化的外在表现，生长发育的全过程都是由肾所主宰的。大家想一想，人的一生中哪一个时期是最美好的时期？如果从生理学的角度来看，女子21-35岁，男子24-40岁，是最具有魅力的时期。
　　3、主骨生髓通于脑（记忆力减退应补肾）
　　大家想一想，老年人为什么总是出现骨痛，而且容易骨折？为什么老年人会记忆力减退？因为骨头的营养来源于骨髓，而骨髓是由肾精化生的，这就是肾主骨生髓。我们的大脑是由脑髓组成的，而脑髓是由脊髓汇集而成，脊髓又是由骨骼汇集而成的，所以脑髓的根源是肾精。凡是与智力相关的问题都是肾的问题，无论是儿童智障，还是老年痴呆，治疗都是以补肾为主。
4、主水（水的代谢由肾主管）
　　肾还有主水的功能，大家看到一个水肿的病人，大多数人会认为这个人是肾出了问题。我们在临床上见到肾病的病人大部分有水肿，这就告诉我们一个问题，我们人体的水的代谢是由肾主管的。怎么理解肾主水呢？第一，人体摄入的水液，经过代谢利用以后，必须排出体外，所以排泄是肾的功能，因此西医将肾称为泌尿系统。第二，人体的水液必须保存住，保存水液也是肾的功能，这个功能跟前面肾主藏的功能是相关的。
　　5、主纳气（声音发飘可能是肾虚）
　　我们的呼吸关系到什么脏腑呢？大家都知道呼吸与我们肺有关系，因为我们的肺是呼吸器官，肺与呼吸的关系当然很密切，但是在中医的理论里，呼吸除了关系肺，同时与肾还有很密切的关系。肺是主呼气的，我们呼出气的功能是肺，肾是主纳气的，就是我们吸进来，是肾的功能。经常有人说：“哎呀，我只有出气没有进气。”或者有的人说：“我这个气老是浮在上面下不去。”这就是肾不纳气的问题。有很多唱歌的人找我看病，有的说：“我现在为什么声音老是飘在上面下不去？”学声乐的人都知道，发声不是在喉咙这一块，而是由丹田发出，声音才有质感、才有磁性和感染力。这就是我们所说的肾主纳气。对于一些老年哮喘病人，要补肾纳气，哮喘才能治好。
　　6、藏志（人的志向也和肾有关）
　　藏志是什么意思？关系到我们的思维活动，这个志有记住、记忆力的意思，我们的记忆力是由肾所主的，它和我们前面所说的主骨生髓通于脑的功能是相连贯的。同时，志还有志向的意思，这个人有没有志向，其实很大程度上是决定于这个人的肾气是否充足。大家想一想，如果这个人肾气虚弱，记忆力衰退，整天丢三落四，那他还有什么志向？一个人的志向是否高远，关系到肾气是否充足。
7、开窍于耳及前后二阴（听力减退可能是肾虚）
　　耳朵的听力由肾精所影响，所以我们听力的好坏，关系到肾精。老年人大多听力减退，和肾精的衰退有关系。肾主前后二阴，前阴主要是排泄小便和主生殖的，凡是性的问题、泌尿的问题、生殖的问题，都是前阴的功能。比如说这个人他的小便异常，或者小便不利了，都关系到肾。肾为什么还主后阴呢？后阴主要指的是**。我们举一个比较常见的例子，大多数的老年人会出现便秘，而这种便秘并不是大便的干结问题，主要是排便不利，排便困难。很多人年轻的时候大便很正常，年纪大了，大便就会出现问题，对于老年人便秘问题，我们主要研究就是主肾。临床还有一种病症，这个病人拉肚子，每天五更天的时候必须要起床，这叫“五更泄”，每天到五更天上厕所，这是典型的肾虚导致的下泻。
　　8、其华在发（过早白发脱发应补肾）
　　头发的好坏与我们肾的功能有密切关系的，有些人年轻的时候头发就白了，这叫白了少年头，很可能和肾有关。其华在发什么意思？我们肾的好坏是可以通过我们的头发表现出来的，头发的好坏是肾的外在表现。所以大家直观的看这个小伙子头发很浓密，很有光泽，很有精神头，一看头发白了，头发也掉了，那就是未老先衰。因此头发的好坏，暗示着肾精是否充足。我们治疗头发的问题，头发白发、枯焦，都应该归于肾。
9、通于冬气（为什么冬天去补肾）
　　这个问题和前面讲的肾主藏的过程是相适应的。还有一个问题，为什么冬天去补肾呢？就是因为自然界藏的过程是在冬天，我们人体的肾是藏的，因此我们五脏那边藏的肾和自然界那边的冬天是对应的关系。如果大家用过井水，就会知道，井水夏天是凉的，冬天是温的，为什么夏天凉？冬天温？告诉我们一个道理，地面温度的变化取决于自然界的阳气是储于地表还是藏于地下？如果阳气储于地表，温度就会高，在地下温度就低了，如果阳气是下降的，沉降到地底下，藏在下面，那么我们地面温度就会低，地下的温度是高的。冬天有一个特征，阳气是一种下降的，是一种潜藏的过程。所以在冬天的时候，我们的肾的藏的功能是最重要的。在冬天的时候补肾，就顺应了自然界阳气的缺失，也顺应了人体的阳气的缺失，所以补进去的东西才能藏得住。如果说到春天补，虽然到春天也能补肾，但是春天补进去的东西更加容易向上向外，更加容易发散，春天补什么？补肝最好，这就是我们中医的理论，它强调我们的生命过程是与自然协调统一的。

三、怎样发现肾虚
　　1.总感觉口咸是肾虚
　　在肾病科经常听到这样的问题：“我为什么总觉得口是咸的？”如果你口里面感觉的味道是以咸为主的，这是一种肾虚的表现。为什么呢？这是因为我们的五味（酸苦甘辛咸）跟我们的脏腑是相对应的，与肾对应的味就是咸味。为什么肾和咸味有这么密切的关系？因为肾的五行（金木水火土）归属是属水的，咸味五行归类也属于水的。中国有句古话：“物以类聚，人以群分。”类聚的方法就是五行归类，在五行归类那边的类聚将五脏中的肾和五味中的咸聚在一块。
　　2.莫名感到恐惧是肾虚
　　有的病人总无缘无故的恐惧，总觉得害怕，这是与肾虚有关系的。因为在肾的情志那边，恐是属于肾的，没有原因就会害怕，那是属于肾虚，肾气不充足。我们前面讲到过精气神，我们“气”跟“神”从哪儿来的？是从“精”来的，“精”从哪里来得？是从肾来的，肾气虚弱，我们神智就会恐惧，出现无缘无故的恐惧的时候，大家要引起注意，恐是肾虚的表现。
　　3.做梦总梦见水是肾虚
　　大家都会做梦，甚至有的人天天都会做梦，但是如果你做的梦老是跟水有关系，或者你乘的船翻了，或者你沉到水里了，这个时候也要注意，这也是一种肾虚的表现。
4.怕冷是肾虚
　　有的人很怕冷，老是觉得冷，人家觉得热，他还觉得冷，夏天他要穿多一点的衣服，畏寒也是肾虚的表现。肾是先天之本，肾中藏的精气，有阳气，也藏了人体的**。阳气根源于肾，如果肾虚，人体的元阳虚弱，阳气不太充足的时候，我们就会感觉到怕冷。所以老觉得怕冷的人，肯定是肾虚的。
5.不缺觉还总打哈欠是肾虚
　　还有的人整天打哈欠，这个问题是肾的问题。肾主欠，这个“欠”就是哈欠的欠。如果说你有几天没睡觉，熬的你不行了，你打哈欠，那是因为你熬夜的关系，身体疲惫的关系，当然你打哈欠也是身体的问题，如果你不熬夜，整天打哈欠，肯定是和肾虚有关系。
　　6.经常不断打喷嚏是肾虚
　　在临床上有很多人说我有过敏性的鼻炎，表现是不断的打喷嚏，天气稍微一变凉就打喷嚏，或者有时候无缘无故不断的打喷嚏，它也是肾虚的表现。对于过敏性鼻炎的人，根本的问题是肾虚的问题，你老打喷嚏，要找医生给你补肾。
　　7.脚跟疼是肾虚
　　还有的人会出现脚跟疼痛，脚跟痛是典型的肾虚的表现，临床上凡是说我的脚跟老疼，那自然要补肾了。为什么脚跟疼跟肾有关系呢？是因为我们的肾经是从脚底开始的。我们前面讲肾是主骨的，脚跟有跟骨，脚跟的跟骨是我们人体最辛苦的地方，我们所有的重量都在这个上面。所以如果你的肾虚，肾气不太充分，然后你的骨头不太坚强，而这个地方承重又最多，就容易损伤产生疼痛，你的经脉运行不通畅也会疼痛，如果你足跟疼痛肯定是肾虚的。
8.面黑无光泽是肾虚
　　有些人面色黑，而且无光泽，这肯定是肾虚，当然黑人除外，如果你是黄种人，你的面色很黑，而且没有光泽，一定是肾虚。有的人原来面色很好，现在面色越来越黑了，这个也要注意，那是你的肾气有点虚了。大家都有经验，特别是女性，你要是几天不睡觉的话，马上就会出现黑眼圈，出现黑眼圈就是肾虚的表现，所以大家千万不要老熬夜，熬夜是最损伤身体的。老年人会长老年斑，老年斑就是色素的沉着，色素沉着的后果就是皮肤颜色变黑，如果年轻人长老年斑，就是肾虚了。皮肤越来越黑，这是肾虚特征性的表现。
　　9.经常无病呻吟是肾虚
　　如果一个人整天总是哼哼唧唧的，我们常说无病呻吟，老爱呻吟，就是一种肾虚的表现。我记得以前在农村的时候，能见到很多妇女，老觉得哼才舒服，其实这是一种肾虚的表现。中医将人常发出的声音概括为“呼、笑、歌、哭、呻”五声，并分别与五脏相对应，即肝呼、心笑、脾歌、肺哭、肾呻。所以呻吟就是肾虚，现在纠正一下，不是无病呻吟，呻吟是肾虚的表现。

　　10.说话声音低沉是肾虚
　　古代的声音分成五音，叫做宫、商、角、征、羽，我们常说的五音不全指的是这个。羽是什么意思？这个人的声音低沉，这个声音还有一个特点，开始还比较高，越来越低，这种音就是“羽”音的特征。一个人说话的声音低沉，同时是一个下降的趋势，说话说着说着别人就听不见了，这肯定是肾虚，要去补肾了。
11.无缘无故总颤栗是肾虚
　　很多人无缘无故总爱颤栗，这个栗与前面讲的恐惧、畏寒是相关联的肾虚的表现，肾虚的人会比较恐惧，恐惧的人会颤抖，怕冷的人也会颤抖。大家都有体会，冷的不行的时候，身体就会颤抖。所以你如果老是觉得无缘无故的颤抖，也要注意，这就是肾虚的表现。
　　12.唾多唾少反映肾虚
　　口里面的口水有两种，口水比较清晰叫涎，比较稠的叫唾，如果是涎，是脾的问题，如果是唾，是肾的问题。如果口水里面的口水多还比较粘稠是肾阳虚的表现。反过来也一样，这个病人老觉得口里面很干燥，说话都很困难，事实上就是我们的口水少了，这叫少唾，少唾也是肾虚的表现。我们正常的口腔是通过脾胃和肾来滋养的，舌头为什么能够尝出味来，为什么可以灵活的转动，我们为什么能流畅的表达，是因为有肾精和脾的滋养，所以口里面唾液的多或者少，都反映了我们肾的问题。
　　13.身上有腐臭味是肾虚
　　人体的气味也可以反映肾虚。如果身体上最近感觉到有一种异常的腐朽的气味，坏了！这个人一定是肾虚了。为什么呢？腐的味道是属于肾的味道，五嗅（臊焦香腥腐）里面的腐就是肾的味道。大家如果到我看病的地方看一看就会发现，尿毒病的病人身上就是臭的。如果身上发生腐朽的味道，说明这个人肾病很严重。
14.耳朵焦枯是肾虚
　　耳轮可以反映肾气和肾衰。如果耳朵是焦枯的，大部分是肾有问题，肾衰的人耳朵是干瘪的，颜色也是黑的，然后是焦枯的表现，这是典型的肾虚的表现。
　　15.牙齿稀松焦黄是肾虚
　　如果你的牙齿总是有问题，稀松或者焦黄或者掉了，肯定是肾有问题。为什么牙齿跟肾有关系呢？我们在前面讲到肾主骨，骨头是肾主的。齿为骨之余，骨头多的地方就长齿了，牙齿反映了肾。很多时候我看病不用问这个病人，病人口一张开，我一看，坏了，这个人一定有肾的问题。
　　16.一到冬天就发病是肾虚
　　我前两年都去海南过春节，在海南碰到一个哈尔滨去的开出租车的人。他原来在哈尔滨有很好的工作，但是不能在哈尔滨呆，因为他到了冬天就喘得活不了，没有办法就跑到海南开出租车。如果你到了冬天就会难受，就会不舒服，肯定跟肾虚有关系。中医看病是给人家开一个方，开方开的是什么？为什么叫开方？其实这个开方就是方位的方，东西南北中，不同的方位有不同的气候、不同的环境关联的。冬天对应的方位是哪里？是北方，冬天跟北方的特征是什么？就是寒冷。夏天和南方是对应的，南方和夏天的特征是什么？就是温暖。如果你在北方呆不下去了，我就给你开一个方位，给你指一个方向，你到南方去，这个病就好了。中医治病强调寒热温凉，所有的疾病都有寒和热的问题，对于寒性的病人给他开一个温暖的方就行了。但是大家想一想，我们还得有条件，不可能所有的人都开到南方去，或者所有南方人开到北方去，不是每个人都能做到。中医治疗就是用不同药物帮你构造一个人造环境，比如北方寒冷的病我们就构造一个南方的温热的气候。因此，凡是冬天发病或者加重的疾病是肾虚的表现，相关联的，凡是到北方就会加重，它也是和肾虚相关联的。
17.男女多少岁开始肾虚
　　下面告诉大家肾虚的年龄结构：女性到35岁的时候，是肾气开始虚衰的阶段，这是一个转折点，按照中医的理论，女性从35岁以后应该适当吃补肾的药。男性到40岁的时候，身体开始虚衰，这个时候也要适当补肾，这样会有健康的身体。
　　18.总感觉疲劳是肾虚
　　现在大家天天都喊疲劳：“我很忙，我很累！”累的问题是什么呢？疲劳其实是一种衰老的症状，大家想一想，正常的人会感觉到疲劳吗？不会的。我们所说的这种疲劳，不是说今天劳动了一天，我很累，我想休息一下，休息一下就可以解除的，这是一个可以释放、可以解除的疲劳。现在的疲劳是什么？是持续的、不能解除的、也不能解释的疲劳，他老觉得累，一持续就是很多年。上个世纪80年代开始，流行的一种病叫“慢性疲劳综合征”，现在又叫 “亚健康”。它的特征是什么？就是睡觉以后还累，甚至有的人越睡越累，疲劳的同时，还伴随着很多功能的减退，比如说记忆力一塌糊涂，免疫功能非常低下……这些问题联系起来考虑是典型的肾虚问题。疲劳的本质就是衰老，衰老的本质就是肾虚，二者是等同的。疲劳等于衰老，衰老等于肾虚，抗疲劳，正确的方法就是补肾。

六、补肾小方法
乾隆皇帝推荐的补肾妙招
　　这个方法很简单，但是很好用，很多著名的长寿的人都用这个方法。大家可能知道，我们唐代有一位很著名的医生叫做孙思邈，当时皇帝给他封的号叫“药王”。孙思邈活了一百多岁，他推荐的方法就是叩齿。叩齿怎么叩？每天早晨起来之后叩齿，一般是36下就可以了。叩齿的同时口中会产生津液，津液多了以后咽下去。乾隆也推荐这个方法，乾隆是皇帝当中比较长寿的，活到80多岁，这是很不容易的。乾隆非常注重保健，我们前面讲到他经常吃龟龄集，也经常叩齿。
　　每天做做提肛运动可补肾
　　撮谷道，也就是现在所说的提肛，这种方法比较简单，也很容易做，可以随时随地做。你在吸气的时候**缩紧，呼气的时候放松，一般一呼一吸算一次，一次做10-20次，每天做3-5次就可以了。
　　练贴墙功 让肾虚远离你
　　大家找一面镜子或者找一堵墙或者门，要求你的鼻尖贴在墙面上，脚尖也贴在墙面上，你往下蹲，蹲下去双手抱着膝盖，大家回去可以练一练。开始的时候你的脚可能不能完全贴到墙上，练到有一定的功力之后才能做到。如果贴近了站不住，可以先往后面移开一点，可以根据自己的情况，因人而异。蹲下去起来算1次，一次做9遍，第一次能够做到9个，第二次能不能做第18个，慢慢往上加。
练习呼气吸气也可以补肾
　　跟大家讲一个很简单、很盛行的练气功的方法。练气功最重要的一点就是要意守丹田，还有调呼吸，能让人静止下来。最重要就是守住丹田，什么意思？你可以任何姿势，最规范的姿势是两脚分开与肩同宽，还有双手抱头，两目平视前方，口自然张开，舌顶上颚，用你的意念守住你的丹田。这个时候你开始调你的呼吸，自己可以慢慢感受，呼气的时候，气是往下沉的，呼吸终了的时候，气停在丹田的位置，吸气的时候，气自然上升沿着脊柱到头顶的。自然呼吸的时候有这种气在运行，气功就是让我们静下来感觉气的运行。呼气气存丹田，吸气气上到百合，自然运转的周期，实际上就是自然的气的运行。
　　练到什么程度呢？练到你的呼吸能够尽量的细、尽量的长、尽量的平稳，练这个呼吸是练的腹式呼吸，使我们气能够真正的到丹田来，进入一种自然静止状态，感觉到气的运行，感觉到气的运行的轨迹。呼气终了的时候，你的丹田的部位会有一种沉重的感觉。你可以按照我刚才所说的站桩的姿势，你可以坐着躺着都可以，做的时候一定意念在丹田，呼吸终了的时候，一定是在丹田的位置。
　　我上面跟大家介绍的几种小的方法：叩齿生津，撮谷道，贴墙功，意手丹田，都很简单。但是大家一定要记住，要持之以恒，只要持之以恒的做，就能收到好的效果。

第三，一天一顿。而且是早上吃。这样，可以让粗粮消化后，当天排除体外。而且，中餐，晚餐的食物，可以因为有了粗粮的纤维素对肠胃的清洗而很好的消化吸收。关于粗粮粥。吃它，因为它营养丰富。其次，才是排毒效果好。第三，它的味道不是很好。对美食家，是个痛苦。第四，自己煮。买的不放心。第五,一天一餐，就够了。如果是10多种一起的话。二，锻炼。锻炼的原则是： 根据自己的年龄，体质，爱好，环境，选择一个，然后循序渐进的来。不要试图一步到位，而要渐入佳境。简单的说，如果一个人能每天3次，每次70-100个的下蹲，如果他本身是没有什么病的，那么他这辈子就很难得病了。壮年，吃粗粮粥，排毒，除非体质特殊，要把过去几十年的毒排出去，要半年时间。（比较一下，青少年，只需要半个月，而儿童，可能只需要半天。）不是因为几十年的毒很多，而是肠功能的退还。所以，半年以后，你的肠内集留的“垃圾”，才会全部被清除。（当然，新的还会有，但性质不一样了）。所以大家对待锻炼啊，排毒啊，要有耐心。就算你立竿见影了，也还要有耐心。因为锻炼，只有锻炼到你的潜在的疾病消除了，才叫“效果”。锻炼身体，是一个巨大的工程：我们一生都需要锻炼，没有什么能代替锻炼，所以巨大。我们一定要循序渐进的锻炼，不要希望身体突然的有个巨大的改变，如果有，往往是坏事。许多朋友都是晚上才有时间，而我正好相反。晚上一般是我自修的时间。我需要阅读中文，英文的书或杂志各10页以上。还要有20分钟的反省。再加上瑜伽，听音乐，发呆，就没有多少时间了。说到英文阅读，我一定要给大家介绍我的一位同学。他刚上大学的时候，英语之差，无出其右。英语课他是根本不听的，其实是根本不去。估计他的词汇，在进校门时，不到1000. 但他制定了一个很简单的英语学习计划： 每天阅读1页英语。然后，每年增加1页。就是：大一是1页，大二是2页，。。。大五是5页。他到图书馆就选那些看得懂的英语书看。但他有个原则，他不看译文，他居然强迫自己看全英的书籍。就是语法，他也是看进口的语法书。四级，他30多分。补考，50多分。再考，60多分。六级，30多分。到三年级的时候，还在看什么“stories for young"之类的书。到四年级，就突然可以看小说了。到毕业的时候，已经可以看原版的书。毕业以后，他借了3万元钱，闭门读书。。不去工作。不交友。不会客。每天读30页书，背80个单词。两年后，考托福，也才550分。但已经够出国了。出国以后，因为阅读水平比美国同学还高，学习特别轻松。现在在美国当外科医生。俨然已经是美国上流社会一分子。很多同学，都托他把自己的文章翻译成英文。这就是一个成功的用笨办法改变命运的例子。他曾经对我说：90%的美国人对英语的理解不如他。“因为我在研究生毕业的时候，已经从头到尾阅读了600本书。”因为写这个故事的缘故，我把自己的同学，逐个的尽量的想了想。我们在进大学时，虽然已经是获得了社会的第一次承认，毕竟是重点大学，但是，5年的时光，才是最重要的环节：成龙还是成虫，就在这5年里定了。瑜伽的原则：缓慢，匀速，控制， 是瑜伽获得其效果的保证。如果一位朋友，只练一个动作，但能贯彻这个原则，那么他就能获得很强烈的效果。如果我们，能够鼓励自己的家人，在：下蹲，粗粮粥，登山（上山快，下山慢），瑜伽，握拳，垫脚，这些里面，选择两个到三个，坚持下去，那么，全家每一个人的大病的到来，都会推迟20年。20年后，整个社会的环境已经变化了，医疗保险可能已经扩大到了绝大部分人，医疗设备的采购和使用可能已经减少了很多的腐败，医疗环境可能已经更人性化。那样，大病的治疗，会更便宜和更科学。对于一家3口，5口，推迟生病，更正确的治疗，就是幸福。如果在这20年，你坚决看这个帖，你会学到各种不用药物就能治疗小病的方法，（其实，归根结底就是排毒，加，增强免疫系统），那么，20年里，你用与药物的开支又可以省下90%。一个更健康的身体，一个更快乐的生命，一个更清醒的灵魂，一个更无悔的人生旅程，说不定，如果佛说的没有错，你还一步到位的，在此生结束之后，魂归乐土，再不用六道轮回。记得，如果有一天你走运到了乐土，要回来接引我们哦。锻炼的科学的设计包含以下几个方面： 1 选择动作。2 进行相关的：地点，时间，着装，环境。3 量的循序渐进的递增。4 与锻炼配合的饮食，休息等等。其中最关键的是：量。循序渐进的让量上去，对身体健康很重要。比如：抬腿。抬一下，只能保持3秒。是不是就没有用呢？有。你可以休息几秒钟，再抬一次。再来一个3秒。再休息，再来，3秒。然后，2秒。2秒。2秒。然后，1秒。1秒。1秒。然后，单腿抬。10秒。10秒。10秒。。。。。。。你总能抬起一点点的。但是，要循序渐进。你这样，一个抬腿的动作，已经可以让你的全身得到锻炼。会有什么锻炼呢？ 1 改变了血液的流动惯性。大多数人都是坐，站，躺，但你是双腿抬起来。对坐，站，躺，是一种很好的恢复。2 改变了全身骨头的承重部位。原理同上。3 改变了情绪。当你做抬腿的动作，超过5分钟，你的情绪会得到调节。超过10分钟，会改变。4 对腹部，有非常有效的按摩作用。

当然，要循序渐进。再强调一次：把一个动作，做好，做上100次，胜过把100个动作做一次。胜过把10个动作各做10次。健康其实很简单：选3-5个动作，循序渐进的把量加上去，然后，你就会莫名其妙的获得健康。无论你多少岁，也无论你选择了什么动作，你需要的，就是： 循序渐进+ 坚持。坚持两个事情：锻炼+ 看贴。 锻炼：是让你的身体发生变化。看贴，是让你的精神发生变化。而这两个，是会互相影响的。不要急于去看“效果”，真正的效果，我可以肯定，是在你完全不自觉的时候达到的。经过一年，两年，你的任何一个局部的锻炼，通过全身的平衡而把影响输送到全身，蓦然回首，你才发现，你已经不是当年的你了。运动与锻炼最大的区别是什么呢？ 运动对肌肉，骨头，关节，有一定的好处。锻炼对五腑六脏有好处。所以，运动的人，强壮，但不一定健康。健康的人，也不一定强壮。是什么决定了我们是在运动，还是在锻炼呢？ 是：呼吸。当你呼吸急促，没有节奏，纯粹是呼吸的时候，就是运动。当你能够匀速，缓慢，控制的呼吸，并且与动作配合，就是锻炼。我们以抬腿为例子。正确的做法是： 让抬腿这个动作（一上，停留，一下，休息）与呼吸，慢慢的配合。当呼吸是：匀速，缓慢，控制，并且与动作协调的时候，就对了。这时，感觉就放在腹部。感觉腹部的变化。因为腿的每一个角度的变化，都一定会在腹部引起相应的变化。要能够感觉出来。通过感觉，来调整抬腿。标准是什么呢？舒服。这样，每天10-30次的抬腿，（不是越多越好），你的腹部，特别是下腹部，就会借助呼吸，得到一种特别的“护理”。这种“护理”，会慢慢的让你的身体的自我调节与自我康复的能力得到持续的加强。当这种能力加强，腹部的问题，就会逐渐的被解决。

结合走路，如果进行禅修，就是经行。结合走路，如果进行调息，就是运气（气功的一种）。 结合走路，如果进行思考，就是领悟。（顿悟一般是静坐的产物） 当我们通过走路，让气血运行正常了，（一般9个月就可以了），我们就会体验到：轻快，轻松。这个时候，再开始下蹲。在内脏已经协调的基础上，下蹲可以通过首先提高心脏的功能，然后依次提高其它内脏的功能，而让我们的身体上一个台阶：不仅轻快，轻松，而且精力充沛。当然，这种感觉的产生，需要再加一两年。但是，年过40的你，是不是很久没有那种健步如飞，热血澎湃的感觉了？ 想再体验吗？来吧。 说个例子，我的父母，一个年近80，一个年过80，现在可以每天走5公里，可以把100斤的东西，借助小拖车拉上600米的坡。而且，他们脚上还偷偷的绑个沙袋。是偷偷的，因为给别人看到，会大惊小怪。他们体检，医生说：“你们的心脏，和40岁的人差不多。”你们知道我爸爸听了怎么说？他说：“现在40岁的人，心脏已经有这么好了？”我妈妈说：“老头子，你不要不知足。”我爸爸说：“我看我周围的40岁的人，好像走路都摇摇晃晃的。” 原来他不是开玩笑。对于急性的病，我建议用西医西药。对慢性的病，我建议从有苗头开始，就赶紧通过锻炼，饮食，改变生活与情绪，来和它斗争。在我住的后面，有一座山。每天都有人爬山。其中一个80岁的阿婆。5年前，广州的医生判她癌症，连药都不开了。她回来，每天爬山。她的方法是：选了一段大约100米的坡，每天倒着走。现在还好好的。我当然不是说西药西医不行，而是说，西药西医认定的病，对中医中药可能是另外的样子。而反过来也一样。但还是不要卷入中医西医的争论了。