2014年来了，我要这样的身材！
计划：用跑步机锻炼，尽量加坡度，快走、短跑，快走时可以手里拿哑铃同步锻炼手臂肌肉，平均每天半小时就能做到一年1000公里。加油！
这个帖子尽量只说锻炼，不提饮食或其他减肥相关的做法。加油！

2014/1/1 新年快乐！健康！美丽！
今天走跑步机4公里。

记录一下开始体重：64.9kg. 2014目标是前半年减到60kg，后半年保持/低于60kg。

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4公里。

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今天已经走了6公里。看看晚上能不能再加些。

再加6公里。

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已走6.5km，包括慢跑了3个400米。 晚点再走5.5km.

又走了5.5km. 今天的12km完成。

楼楼太厉害了！我是元旦前新购置的跑步机，自从买后基本保持每天晚上五公里，并配合仰卧起坐。一起加油！
今天连跑带走五公里，仰卧起坐30个*4组=120个

跟楼楼探讨下，五公里耗时在一小时十分钟左右，是不是速度有点慢？
家里有暖气，随便一活动，汗也出了不少。
才开始锻炼，跑个二三百米就开始心跳过快承受不住，现在基本是快走和慢走交替。
希望身体慢慢适应，以后达到慢跑十五分钟，慢走十五分钟交替进行

以后我也来天天汇报运动量 请楼楼监督。你的运动量比我大，我要加油！

忘记报体重了，身高156，裸重104，个子低特显胖，目标96-98斤。

欢迎！
可能是跑步机的计速器不一定准，我的是优步，我平均一小时能走6.5km, 一般开始就6.2, 然后加到8还是快走，要是跑的话我就用12左右。所以我6km用不了50分钟。另外我也高些，165cm. 快走锻炼也有两三年了。我也走坡度，不过现在还在尽量保证公里数的水准，以后会更经常走坡度。
加上慢跑减肥很有效，我就跑个3分钟左右，然后慢下来，走个10分钟再跑一次。我们一起加油！