5月28日
今天跑休，徒步走5公里，跳绳拉伸20分钟。

5月29日
为了参加沈阳百公里徒步走大赛，近时期锻炼徒步走耐力.速度，今天早晨徒步走10公里，1小时30分钟。

5月30
今天跑步10公里，由于昨天徒步走了，感觉今天跑步没有情绪，腿僵，浑身无力，所以今天跑的变速，快一会慢一会，提高跑步积极性，强迫自己跑了10公里。

今天跑步30公里，今年在抚顺第一次穿裤衩背心跑步，也就是说，抚顺早晨刚适合穿背心裤衩跑步，但是这两天白天可热了，昨天白天34度，今天也是34度，温差大，早晚能凉快点。

专业暖贴20年，顶楼主！楼主威武，楼主加油！！！

6月1日
跑休，徒步走6公里。

6月2日
早晨下雨了，徒步走5公里。

6月3日
跑步10公里。

6月4日，徒步走5公里。
6月5日.快速徒步走5公里。

6月4日，徒步走5公里。

6月4日，徒步走5公里。

加油来了

6月6日
徒步走5公里。

6月7日
参加沈阳百公里毅行，报名的时候有50公里.100公里毅行和100公里超马，我就以为毅行是徒步走，而超马是跑，想一想已经参加过两次超马比赛了，今年走一个百公里，所以就报名100毅行了，最近一个时期着重练习走了，昨天看了群聊天才知道50.100.100都可以跑，那我还叫什么劲比赛徒步走啊？我也跑啊！问题是超马晚6点比赛，凉凉快快，而100毅行下午3点开此比赛，我的天啊，多热啊！考验人！已经报名了，哈哈哈！

楼主坚持的真好，向你学习，。