前面的话被吞掉了，今天既是感恩节也是偶的生日，所以决定今天开贴，至此长更

2013-11-29，今天过午记录第一天：今日寄语“好的开始是成功的一半哦”

吃是一门学问，如何细嚼慢咽，如何把握7-8分饱的状态，是我现在要学习的，从今天开始把握自己的“肚量”，不饿着自己不撑着自己，什么都敢吃，不去拘泥与细微的热量，卡路里是一种参照，不能被它左右，我要掌控它，So，改变从今天开始，据说21天就能形成一种习惯，那么我会用21天来为自己建立一个好的饮食习惯，欢迎小伙伴的加入

今天第一天，完美落幕，好的开始哦

今早体重：72.4㎏！

2013.11.30，过午第二天，全身轻松的感觉真的挺好的，今日寄语：“管住嘴，迈开腿，精神奕奕”

今天安全过午，明天继续，fighting

今天晚上跑步机坡度10速度4.4走了40分钟，卷腹200个，负重蹲起100个，卧式屈伸100个，动感单车45分钟！但是新来的教练说我锻炼的时间长但是强度太小了！好吧，明天我要好好虐虐自己！明天就是新的一天也是2013年最后一个月啦！小伙伴们都要加油！[花心]

今早体重:72.9㎏！11月的目标差0.4㎏米有完成~到12月结束的时候一定要减到140-才可以！一定一定！！

2013.12.01,崭新的一个月，过午第三天，加油。今日寄语：“不能饿着，更加不能吃撑”

顺利过午3天，stick on

2013.12.02，过午第四天，新的一个月的周一要满血满蓝工作哦，今日寄语：“少吃多动，去去油，清清胃”

顺利过午第四天，虽然冬天人消耗的热量多，饿得快，但是我会坚持，21天行为养成习惯，排除万难也要养成这个习惯

【倒计时30天】73.9
今日饮食:早饭 一勺蜂王浆，一碗杂粮米糊，一口枣子糕，一根火腿肠，一个苹果；中饭 一份韭黄；
运动:跑步机坡度10速度4.5热身4分钟，坡度5速度6.3跑了7分钟，后坡度10速度5到30分钟~卷腹100个，负重蹲起60个，卧式屈伸100个，动感单车45分钟，练完走路回家！
总结:教练就是牛，他一给我指导，我练完了腿都抖……
成功过午！